「Dream High Running Club 夢想高飛跑步社團」是由北市大中長跑隊伍原班人馬組成（圖片來源：Garmin） 

 

「夢想高飛」發起的緣由

一場比賽通常只有一個冠軍，若是擠不進前幾名，又不擅長讀書，要從傳統管道成為體育老師，根本不太可能，也不能一輩子當個代課老師，更不用說跳出競賽專長後，這群熱愛跑步的大學生究竟剩下什麼，能跟其他人競爭呢？

運動員們若想要從事相關工作，管道其實很少，因此我們帶著夢想，規劃一個屬於北市大的教學跑團：「Dream High Running Club 夢想高飛跑步社團」。既然跑步本來就是自己的專業，讓長跑專長的學生發揮專業，讓一般民眾更容易學習正確的運動觀念，這樣的想法結合大學四年所學的教練學、營養學、生物力學等等，我們想做的是讓課堂和田徑場上所學的一切，能更有效地帶領大家一起飛向目標。

（圖片來源：Garmin） 

跑團從籌劃初期到現在 2019 年第二季課程將要開始，已邁向第三年，雖然一開始大家幾乎都是一知半解，招募學員的過程也不太容易，只能藉由自己原本累積的學員們支持，和粉絲團來多加推廣，效果並不顯著，但隨時間推移，團隊也逐漸上軌道，學員人數也逐漸增多，相信團隊一定會漸入佳境。

（圖片來源：Garmin） 

 

DHRC 與一般跑團的差別

雖然「跑團越來越多，大家都會想幫運動明星或田徑好手開課。」從幾年前的路跑比賽辦不停，到近年來，跑團如雨後春筍般冒出，說是運動風氣的盛行，但實際上應該說是有點氾濫，對教學品質或是跑者們選擇上都不是一件好事。

現今的跑團多以證照教練居多，但多數是在一週內的研習便能結訓的課程，費用也相當高，對於仍是學生的我們而言，並不容易負擔，不過我們相信運動員長時間投入訓練的經驗，能讓學員們更有安全感，兩者之間所學所教並不會有太大落差，我們也希望將訓練與科學做結合，建立自己的優勢，讓教學與談吐更有份量，要做一個不簡單的跑步教練。

我們的團隊內因為教練人數夠多，一個班可以有三到四個教練，讓學員們更放心，團隊內的教練們也是經過長期訓練，相當了解訓練時會出現的各種心態，也非常會鼓勵學員們進步，小班制或一對一才看得見顯著進步，因為是我們自行規劃開課，費用也相當親民。

現在就是一個過渡期，畢竟大環境就像是濾網，會逐漸將純淨優質的跑團和教練留下，證明自己是有口碑而且值得信任的團隊，而 DHRC 也會持續朝這樣的理想努力。

（圖片來源：Garmin） 

 

DHRC 不只是跑步，而能更加全面

訓練不能只是一週練一兩次，上課才跑，因此我們規劃將課程分四種類型的班，讓大家可以找到最適合自己的課程，並且在課堂外也要落實自己的訓練規劃，才能更有效地達到自己想要的成效。

夢想初階班：

• 有趣的課程方式
• 幫助你鍛鍊跑步基礎能力
• 非常適合新朋友報名加入我們

夢想進階班：

• 訓練基本的跑者能力
• 加上精闢的解說
• 讓你深入的了解如何跑步

衝刺 / 突破高飛班：

• 設計一套完整的週期化訓練課表
• 教練群會比照專業運動員的課程，規劃每天的自主訓練課表
• 定期安排長距離訓練課程，提升有氧耐力

科學化心率訓練班：

• 為您量身打造每天的訓練課程，透過 Garmin Sports 制定課表，分析訓練狀況
• 使用科學化分析精準制定課表，設計每個人目標完賽時間對應之課表
• 跑步訓練 x 肌力訓練，提升跑步經濟性
• 安排菁英跑者或是物理治療師講座，解決您對跑步傷害的疑問
• 透過 Garmin 手錶來訓練，監控心率來提升效率

轉為跑者設計的肌力課程：

• 初階肌力

1. 以簡易的訓練方式，鞏固跑者基礎的肌力
2. 遊戲化的訓練，讓訓練變得活潑不乏味

• 進階肌力

1. 加強基礎肌力之外，更在每個小細節上做解說
2. 讓跑者能夠更了解自己在哪些肌力上的不足，達到訓練的雙倍效果

 

（圖片來源：Garmin） 

對「夢想高飛」與運動大環境的期許

以前跑步是為了在比賽上獲得成績，或是想在路跑賽中獲的獎勵，但在授課過程中，看到了純粹追求跑步快樂的跑友們，也讓我們從中獲得許多喜悅和感動。

我們的目標是將跑團與家庭的概念結合，讓感情好的跑友與教練們一起參與賽事，一同成長。

另外跑步的人越來越多，願意進場觀看的田徑賽事的人卻沒有顯著增加，我們也會邀請跑步的夥伴們進場為運動選手們加油，看到平常帶自己跑步的教練們拚搏，使賽場更加有溫度，也讓選手們感受到支持與鼓勵，從而更努力地訓練，更賣力的完成賽事，期許運動與跑步的大環境能更加地茁壯。

 

（圖片來源：Garmin） 

瞭解更多 DHRC 的課程特色可以參考 FB 的粉絲專頁喔！

接下來 DHRC 也會有課程在 Garmin Sports 上架，請大家密切注意！！

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