【跑步學堂】健康與不健康 跑步的雙面刃

發表於 2019/03/20 3,428 次點閱 0 人收藏 1 人給讚
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運動可以促進身體適能、維持身體理想的狀態,因此「運動有助於健康」這句相信是無庸置疑。現代人越來越有「健康」的概念,運動風氣比以往來得興盛,隨處可見在操場、馬路上跑步的人們;然而,運動帶來健康同時卻可能蘊含受傷的風險,不正確的姿勢,往往伴隨著運動傷害的產生,嚴重可能喪失運動的動力,為了動而不能動,實在得不償失。


健康報告的赤字成為開始跑步的動機

從事中古車買賣的吳有騰,在驚覺健康檢查報告上數不完的赤字後,開始意識到健康的重要性,產生跑步的動機。剛接觸跑步,他連 1公里都無法完成,但強烈的念頭,為了減肥、為了健康,所以不斷強迫自己去跑步,一周跑 3-4天,每次 35分鐘。

吳有騰開始跑步的動機是為了減肥(圖片來源:吳有騰)


越跑越健康?

維持半年後,在一次跑步過程中,有騰發覺膝蓋外側相當疼痛,嚴重到連走路都困難,決定向醫生求救;期間看遍中醫、西醫以及民間療法,在治療的當下確實有改善,但自認為傷癒開始跑步後,膝蓋外側便再次復發,於是一直在跑步=>受傷=>看醫生中無限循環,甚至在傷勢不明的情況下,受到朋友慫恿,初嚐半馬的滋味,導致傷勢加劇,一度有放棄跑步的念頭。

(圖片來源:運動筆記)


參加跑堂改善跑姿 身心理皆受用

跑步本是為了健康,但有騰自覺自己一點都不健康。在一次的機會中,看到跑步學堂的招生廣告,被一句「健康快樂地跑」吸引,決定投資自己,選擇報名參加。在參加跑堂課程過程,他深刻記得課程中,教練用錄影的方式,分析自己的跑姿,那刻才恍然大悟,原來自己受傷的原因是來自於不良的跑姿。「治療終究是只是治標,只有把重複讓自己受傷的原因找出來解決,才能根除跑步容易受傷的問題」,這是有騰在跑堂中最大的收穫。


自從上完跑堂的課程,腳傷就不曾再復發。除了動作上的收穫,他認為心理層面同樣獲益良多,他提到總教練常在課堂中的舉例:「跨出舒適圈,推倒自己心中的高牆」;士登教練也曾提醒他,「不要為了已發生或未發生的事情浪費太多時間,專注在當下的訓練是最重要的,發覺自己的缺點也是進步的要素」,有騰認為教練的一番話,對他相當受用,甚至能運用在日常生活中。


學習跑步一輩子都受用

「沒錯!跑步也需要學習,當作對自己的投資,學習到的知識將跟隨你一輩子!怎麼算都划算」在跑堂課程結束後,跑步已經變成有騰生活中的一部份,現在只要有 2、3天沒跑步,便覺得面目可憎...不對啦~是好像哪裡怪怪的XD。完成教練賦予的課表後,順利達到自己設定半馬破二的目標,有騰提到:「成績只是結果之一,可以無傷完賽,比成績還要重要,當然如果兩者可以兼具那就更棒了!」。


甫於萬金石馬拉松,以 4小時 37分完賽的有騰,對於自己可以無傷完賽非常滿意,更為自己立下明年萬金石馬拉松無傷破四的目標。運動很重要,但你運動得健康嗎?為了追求健康,導致更多傷痛,豈不是本末倒置。如果想跟有騰一樣跑得更健康、跑得更快樂,歡迎一起加入跑步學堂的行列!

吳有騰初馬 4小時 37分無痛完賽(圖片來源:吳有騰)


 

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