一般人都覺得過了 35-40 歲 體能就開始衰退 永遠不能再有巔峰。

這個觀念沒錯，任何人過了 25 歲新陳代謝每年會變慢 2-4%，身體恢復能力也變差，這都是逃不過的。除非你吃仙人藥，我自己也有感覺：去年練 CIM 時跟腱發炎，小心翼翼伺候了兩個多月才好，如果放在以前，大概睡個覺就好了。真的，一點都不誇張。

Yu Hsiao Triathlete（圖片來源：Yu Hsiao）

但是，年紀大其實並不代表力量或速度絕對值的衰退，只是我們能犯的錯誤範圍變窄了，年紀大了後要更加小心地保養自己，有任何疼痛的或不舒服的感覺就馬上治療、馬上按摩、馬上冰敷或熱敷，課表也要保守點練，畢竟恢復時間比年輕時候長，要多留個心理和身體的準備去應付生活預料不到的壓力（工作、生病、家人、小孩等等）

我發現我身邊有些中年或以上的人都會有這種傾向：身體已經不像二十幾歲時自己的身體，、但是心還停留在二十歲，很多人覺得自己還是跟 20 歲得自己一樣強，習慣嘴硬、訓練硬撐，然後受傷被迫休息半年，過了半年後又開始復活訓練，期待自己和受傷前一樣強，繼續過度訓練，然後再受傷，惡性循環，結果自然事與願違。如果他們傷了後靜下心來，願意花時間不著急、保守地把身體一點點練回原來的水平 即使過了不惑和知天命的年紀，也還是可以再創佳績的。

空說無憑，舉個例子：紐西蘭的鐵三傳奇選手 Cameron Brown 今年 46 歲了還在比賽，仍然在職業等級。他三年前 43 歲時贏了 Ironman New Zealand 紐西蘭大鐵 8:07 還破了賽道記錄。到了現在還在比賽 每年的成績還是很穩，你也許會說 Cameron 不是普通人，世上有幾個他？但是他也曾受傷好幾次，在過了 45 歲還能跟現在的年輕鐵三選手比賽證明只要你願意，年紀只是個數字罷了。

紐西蘭的鐵三傳奇選手 Cameron Brown （圖片來源：Yu Hsio）

其實，抱有「年紀大了成績就會衰退」這個概念就跟你相信「肯亞那裡的人比較適合跑步，其他國比不過他們」或者一些種族歧視的觀念是相同的。我們都知道很多理所當然的東西都不一定是對的。很多人的「老了，練不動了」的感嘆只是因為他們不能夠或不願意更加耐心保養身體 付出更多時間心血地往下走。

雖然我還沒走到四十幾歲的那一天，但我會繼續努力的保護我自己的身體，小心的對待他。說不定某一天我可以跟 Cameron 一樣當阿貝級的選手。

Yu Hsiao Triathlete Instagram

以上文章，由 Yu Hsiao Triathlete 授權刊出。

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