2016 年里約奧運女子 200 公尺蛙式金牌得主金藤理絵，日前首度到訪台灣，至台北市立大學進行經驗分享與交流，不僅對於自身在游泳路上遇見的挫折侃侃而談、分享當時的心境以及解決之道，也現場指導選手關於蛙式技巧以及陸上訓練指導，也讓選手們直呼獲益良多。

本次除金藤里繪到台灣進行技術經驗交流外，日本長野縣游泳連盟的選手亦第二次到訪北市大展開為期 10 天的交流，金藤理絵（右三）現場指導選手蛙泳技巧，左三為日本長野縣游泳連盟的選手，右二為我國蛙泳好手李炫諺、洪潔瑜（圖片來源：游泳筆記）

於今年初宣布自選手身分退役的金藤理絵，自 9 歲開始游泳生涯，15 歲時就已經是日本頂尖選手，2008 年北京奧運第 7 名坐收，卻在 2012 年倫敦奧運國內選拔就失利、無緣奧運參賽，歷經過想放棄的心境，在追尋夢想的堅持中，終於在 2016 年以 2:20.30、1 秒餘之差奪得里約奧運 200 公尺蛙式金牌。

「日本小學生畢業前都需要寫下自己的夢想」，身為運動員的金藤理絵，寫下的夢想就是奪得奧運金牌
（圖片來源：游泳筆記）

2007 年，她被日本東海大學的教練加藤健志發掘，加藤教練曾斷言她一定可以游到 2:20 內的成績，也給了她更多信心。而後看著大前輩北島康介在北京奧運蟬聯雙金，「也很想以冠軍的身分登上頒獎台」。但後面受傷的影響，年輕選手人才輩出，2015 年喀山世錦賽覺得已經到達極限、無法再突破，金藤理絵從周遭支持她的親友、教練的反應中思考，回顧賽事影片中自己的身影，「對支持自己的人很抱歉」，也因為如此，讓她開始反省改變，並將這整段轉變過程分為五個部分。

1. 初心

不管是小學時寫下的夢想，或是高中時的比賽，金藤理絵從自己過去的練習心態，告訴自己要找回最初的想法，「有那些夢想是真的可以被完成的，又該如何完成」。

2. 練習態度

於是她也漸漸地改變練習態度，就算是面對超出自己能力的訓練強度、知道自己的能力不足，她還是去做，不只是給予自己的改變，也讓週遭支持她的人看見改變。

3. 求勝意志

她也坦言訓練真的是很痛苦的，曾經一度無法在游泳中找到任何的快樂，但透過練習過程中的正向反省思考，包含自己跟別人說話的語調、表情，來顯現出自己的正向與改變，也將求勝意志內化。

4. 面對受傷

曾為傷勢所苦，金藤理絵提及就算傷好了，如果不知道自己為何會受傷，還是會持續發生，最後發現是由於臀肌力量不足造成背部的代償，進而調整訓練方式。

5. 以身作則

2016 年時作為日本游泳隊隊長，金藤理絵認為隊長身為全隊表率，需要傳達出「人人為我，我為人人」的精神，需要作出表率，也成為讓她更好的動力。

金藤理絵親自示範下水前的啟動熱身，動作不多，但相當重視細節（圖片來源：游泳筆記）

她也親自下來指導我國選手，仔細地分享她在蛙泳訓練時的技巧訓練（圖片來源：游泳筆記）

曾經在 6 年半內未曾突破個人最佳，金藤理絵提到「忍耐」二字，也表示逐步設定目標、設下更大的夢想，謹記初心；也感謝她的親友、對手，以及一直為她加油的人們，都是支持著她邁向奧運金牌的動力。

金藤理絵，5 度刷新亞洲女子 200 公尺蛙式紀錄，2009 年世大運金牌，2016 年里約奧運金牌（圖片來源：游泳筆記）

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