對於健康的促進與降低死亡風險，運動無疑是一個非常合適的方法。專家們總是強調「最佳的運動形式就是實際的參與，無論是何種運動。」即便如此，我們還是必須思考，是否各種運動都存在相同的好處？你可能不知道，事實上，從事不同類型的運動，可能有不一樣的效果。

一項最新的研究結果發現，相對於個人運動項目，民眾參與團體性質的運動，對於個人可能會有意想不到的益處。有別於個人類型的運動（如慢跑、重量訓練、騎單車等），團體運動如足球或多人一起參與的網球、羽球等，這些需要透過夥伴互動、合作進行的運動確實存在多樣化的效益。

研究調查 8,500 位健康成年白人（沒有心臟病史、中風或癌症）的生活型態、身體活動參與類型和頻率，以進一步了解個人背景、生活習慣、運動型態與個人壽命的關聯。研究結果指出，比較坐式生活者，個人主要從事網球運動可平均延長 9.7 年的壽命，接續為羽球（延長 6.2 年壽命）、足球（延長 4.7 年壽命）、騎單車（延長 3.7 年壽命）、游泳（延長 3.4 年壽命）、慢跑（延長 3.2 年壽命）。不過每次運動時間並沒有發現明顯的差異。

整體而言，研究團隊認為團體運動所蘊含的社會互動與個人健康有重要關連，而相關研究也發現，有運動夥伴/隊友能夠讓個人更享受運動，進而增進個人的身心健康。當然，如果運動的項目能夠涉及跑動及負重，對於心血管等生理健康會有更直接的幫助。

如果你/妳還不知道該做什麼運動，不妨找些同伴，一起參與團體類型的運動吧！如果您是全民運動推廣者，讓我們一起努力透過合宜的人際互動規劃，讓參與者獲得更多的健康吧！

本文由東海大學體育室暨運動休閒與管理健康學位學程郭哲君助理教授撰寫

報導全文：

http://time.com/5384491/best-exercise-for-longevity/?xid=time_socialflow_facebook&utm_source=facebook.com&utm_campaign=time&utm_medium=social

研究全文：https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(18)30538-X/fulltext

體育署 i運動資訊line@認證帳號

提供給你正確實用的運動知能

還有好友限定線上活動，賺健康拿好康

加入i運動資訊好友，讓你動得開心又安心

i運動資訊 line@ID：@isports

i運動資訊行動官網

推薦好友加入，一起獲得滿滿的運動正能量!

立即加入i運動資訊，讓你運動資訊不漏接!!

以上文章由 運動 i 臺灣計畫執行中心 贊助刊出。

＊健康新知 盡在運動筆記＊