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【活動】Women 動起來!運動改善健康也更認識自己

發表於 2018/12/18 4,559 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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教育部體育署為了讓更多新住民女性朋友養成規律運動習慣,增進健康與活力,特別針對「新住民女性運動活力推廣計畫」設計了一系列活動,以六都為首的體驗活動已經進行 16 場,包括:親子足球、親子體適能、瑜伽、有氧派對等特色場次,也吸引各地新住民女性參與。本年度最後一場系列活動「增能講座暨運動體驗成果分享會」於 12 月 8 日舉行,活動地點在台北市「森林跑站」,希望提高新住民女性參與運動意願,改善以往女性參與運動比例較低的現象。


107 年 Women 動起來「新住民女性運動活力推廣計畫」成果分享會,於森林跑站舉行。(圖片來源:司格特國際運動行銷有限公司)


 透過運動遇見更好的自己 

「森林跑站」創辦人蔡宜玫分享自己畢業後在外商公司日夜工作,沒多久身體就出現狀況,向來是運動絕緣體的她,免疫系統亮起紅燈加上睡眠不足,引發帶狀性皰疹、秋冬也會長紅疹,吃藥打針樣樣來;後來進入另一家外商公司,自家商品贊助路跑活動,因而開啟她與跑步的緣分。

蔡宜玫女士的父親於某年舒跑盃挑戰 10 公里後得到成就感後,天天早上 4.5 點出門晨跑,「那時總搞不懂為什麼他那麼喜歡跑步,跑完都汗流浹背,感覺是一項很辛苦的運動。」蔡宜玫笑著說。 2013 年,爸爸想挑戰太魯閣半馬,但因訓練過度得到足底筋膜炎,為此休息九個月,復健過程艱辛,但也促使宜玫想要陪爸爸完成馬拉松的夢想,在爸爸腳復原後,於 2015 年一起完成初馬。今年 71 歲的爸爸已經完成 10 個馬拉松,透過跑步跟爸爸有了共同的話題、更多連結。自己也得到的身體良好回饋,新陳代謝變好、紅疹狀況不藥而癒。


「森林跑站」創辦人蔡宜玫(圖片來源:YingZhen)


蔡宜玫回憶在 2015 年日本奈良馬拉松時,曾接受過路邊民眾私補麻糬,當時體力不足很感謝這份溫暖的人情。許多人會覺得跑步很無聊,一直重複同樣動作,但她認為這是很難得能跟自我對話的時間,讓你認識一個不一樣的自己,靜下心沉浸在內心世界。 宜玫也因為跑步去了很多地方,身為台大校友的她現在很喜歡在台大校園晨跑,發現很多以往不曾發現的景物。宜玫最後也以 NIKE 創辦人名言“If you have a body, you are an athlete.”鼓勵大家,只要你願意,想跑時隨時都能出發,期許大家「透過運動遇見更好的自己!」


 提升新住民女性運動關注 引進其母國運動流行內容 

桃園新住民文化會館——張瑜庭專員指出,過去曾以彈力繩、啞鈴帶領姊妹們運動,其中參與的新住民朋友又以越南籍居多,期望未來能深入研究新住民的母國流行的運動,並帶入活動中讓他們更有歸屬感;設計在家也可以做的運動,甚至是能跟孩子一起互動的運動,促進健康也增加親子感情。持續推動新住民加入運動行列,在報名方式上,會設計簡單易懂為主、宣傳海報具備多國語言,以支援來自不同國家的新住民,同時製作宣傳影片,讓更多人知道這些活動。


桃園新住民文化會館張瑜庭專員(圖片來源:YingZhen)


 全民運動 將運動推廣延伸至全家大小 

國立高雄科技大學——陳秀惠教授指出,剛開始籌辦活動時,光是尋找願意參與的新住民朋友就踢到鐵板,新住民普遍外務多、參與率不高,活動的舉辦目的必須讓他們覺得有意義與有價值,後來才將活動重點調整於女性愛子女的心、守護家庭的心,以溫情攻勢出發,對象不僅僅是新住民還有他們的家人,把目標延伸至小孩、新住民姊妹甚至是公婆,為他們設計不同的課程。其中,為新住民姊妹設計的活動主軸,特別從生活會遇到的問題下手,例如:肩頸痠痛、核心肌群等,改善日常問題,也增加姊妹們參與活動的興趣,讓她們知道將身體顧好才有更多的體力去陪伴小孩。


國立高雄科技大學陳秀惠教授(圖片來源:YingZhen)


 新住民代表分享:導入通譯服務 增進新住民投入度 

板橋新住民家庭服務中心印尼華僑盧美華來台 18 年,十分讚賞「新住民女性運動活力推廣計畫」系列活動的價值,能將課程學到的知識帶回家,也期望活動中能加入通譯的角色,讓新住民姊妹在還不熟悉國語之前能獲得協助。


板橋新住民家庭服務中心——盧美華(右)(圖片來源:YingZhen)


 運動改善身體健康 專業知識也提升 

女性多將時間花費在家庭與工作,有時間去運動的比例低,因此體育署希望透過專案執行,讓今年女性投入運動的比例達到三成,此次計畫透過 16 場講座及結合運動體驗,並贈送課程所使用的器材,讓新住民們不僅運動也能將知識、禮品帶回家,期盼她們能走出家門,透過運動更認識自己。另外,也開設親子體驗活動增加家庭成員間的感情,參與族群從小孩到父母親,甚至阿公阿嬤一次網羅。


臺北市立大學許瓊云教授(圖片來源:YingZhen)


針對此次「新住民女性運動活力推廣計畫」的推動,許瓊云教授也提出以下幾點改善方向,盼未來執行時能更加順利、有效益。

計劃推廣的改善方向:

  1. 活動過程中有些新住民姊妹還不熟悉中文,參加活動時可能無法全然融入,甚至覺得無聊,導致推廣的效益有限。未來講師與工作人員可以多加注意,透過簡單的互動方式,詢問其是否理解。
  2. 增能講座、運動體驗的課程無法吸引小孩跟著做,因此人員配置上可多加安排,適時陪伴孩童。
  3. 新住民姊妹非常熱衷於跳舞、會投入地跟著教練律動,因此課程以各式舞蹈為主是很棒的運動體驗
  4. 建議將專案內推廣女性運動的宣傳、辦理大型運動活動等項目,以標案方式承包予廠商、公關公司等,藉其專業代辦將能增加推廣之效益。


透過講座培養新住民女性對運動的興趣。(圖片來源:YingZhen)


 大腦動完換身體動一動 

室內分享告一段落後,最後活動也特別安排戶外運動體驗,由馬拉松國手陳雅芬及北市大教練團帶領參與者進行敏捷性、協調性及核心訓練等運動。透過專業的運動知識傳達與指導,使新住民女性能擁有正確的健康知識。

  

新住民姊妹與其孩子於大安森林公園進行運動體驗前合影。(圖片來源:司格特國際運動行銷有限公司)


期望透過「新住民女性運動活力推廣計畫」建立新住民女性正確的健康觀念與運動知識,進而提升運動參與度,培養規律運動習慣,也透過推廣活動為新住民帶來多元文化交流機會,並藉由女性將「運動觀念」延伸至全家大小朋友,一起享受運動、愛上運動。



以上文章由 運動 i 臺灣計畫執行中心 贊助刊出。


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