近年來路跑風氣盛行，除了常見的全馬、半馬賽事外，許多人也逐漸將目標轉向超馬、越野等其他類型的路跑活動。於上週落幕的馬拉松運動博覽會上，美國百年專業運動品牌──BROOKS 特別舉辦了一場逐夢大講堂，並邀請到國內兩位頂尖好手──賴國揚與周季瑩，與現場跑者們分享他們挑戰兩項「斯巴達」賽事的心路歷程，以及如何在逐夢過程中堅持「Run Happy」的品牌精神。

活動由 BROOKS 品牌總經理 Meggie 開場後揭開序幕（圖片來源：潔西） 

 斯巴達松超馬賽——超馬好手賴國揚 

在品牌總經理 Meggie 引言介紹下，九月份剛完成「斯巴達松超級馬拉松」的賴國揚，侃侃談起自己自接觸路跑，與後來轉而踏入超馬訓練的過程。和許多跑者一樣，賴國揚一開始是為了健康而開始跑步，經過一段時間的訓練後，賴國揚體認到自己的全馬成績很難超越年輕選手。自覺「標馬有限，超馬無限」，只要有足夠的韌性和毅力，任何人都可以在超馬賽事中跑出屬於自己的一片天。

 

超馬好手賴國揚（左）分享他挑戰斯巴達松超馬訓練與心路歷程（圖片來源：潔西） 

長達 246 公里的斯巴達松超級馬拉松

斯巴達松超級馬拉松是超馬跑者們夢想挑戰的終極賽事，它必須在 36 小時內完成從雅典到斯巴達、長達 246 公里的賽程，每年參加的四百名跑者中，僅有三分之一的選手可以順利摘下桂冠。賴國揚在開始超馬訓練後，就把這場賽事當成他的目標，每天凌晨四點，天還未亮便起床訓練，下班回家再接著練 12～15K，最高曾達到 800K 的月跑量，終於讓他在今年的新生花博 24 小時計時賽中取得前進斯巴達的門票（24 小時計時賽達 180K）。

「在跑速上我們可能很難超越其他國家的選手，但在比韌性，臺灣跑者有絕對的優勢。」賴國揚的這句話也在斯巴達松超級馬拉松賽中得到印證。儘管今年的賽事遭遇了大雨和颶風，但惡劣的氣候卻沒有擊退臺灣選手，團隊完賽率依然穩居世界之冠。賴國揚接著說，非常建議大家踴躍投入超馬訓練，從中找到有別於全馬的目標和樂趣，更可以一起透過國際賽事讓世界看見臺灣。

 斯巴達障礙賽——女勇士周季瑩 

活動下半場登場的是，首度參加 2016 年臺灣斯巴達障礙賽，就勇奪女子精英組冠軍的周季瑩。他說，記得當時臺灣跑者對障礙賽還不是很熟悉，這種結合多種運動型態的競賽方式，卻吸引了周季瑩的目光。以季瑩初次挑戰的斯巴達衝刺賽（Sprint）來說，在 6 公里賽道上，就一共設置了翻牆、爬繩、負重、匍匐等二十五道障礙關卡，若是在某一項關卡失敗了，就必須做 30 個波比跳（burpee）才能往下一關前進，十足考驗著參賽者的體力和耐力。

 

周季瑩曾多次代表臺灣參加國際性的障礙路跑賽（圖片來源：潔西） 

結合力量與速度的賽事型態

過去大多在健身房裡訓練的周季瑩，其實是因為接觸障礙賽才開始跑步，但如果想在障礙賽中取得好成績，就不只是「練速度」那麼簡單。要通過各項關卡，必須同時鍛練肌力、耐力、爆發力，以她自己為例，就會進行 Crossfit 的綜合體能訓練。另外障礙賽也不像跑步單純往固定的方向（向前）移動，必須因應關卡的特性快速變換動作，也很考驗參賽者的反應。這些條件和限制都讓障礙賽更具挑戰性，也讓選手在通過賽事後，獲得一種成為「斯巴達勇士」的成就感。

 

賴國揚接受現場跑友提問（圖片來源：潔西） 

兩人分享結束後，現場也開放跑友們提問。賴國揚在回應提問時提到，他在跑步第一年就得了足底筋膜炎，讓他從此特別注意暖身和收操，也更瞭解找到合適跑鞋的重要性。BROOKS 總經理 Meggie 也補充，在各大跑鞋品牌中，BROOKS 跑鞋特別強調的是提供跑者合腳感受，BROOKS 相信每一位跑者的跑姿都是獨一無二的，只要能夠找到真正適合自己的跑鞋，絕對會減少因跑步而帶來的運動傷害。

 跑得快樂才能跑得長久 

雖然每人接觸跑步的契機不同，訓練的型態也有很大的差異。但不論是賴國揚的超馬之路，或是追求體能極限的周季瑩，都在不約而同的在逐夢過程中，找到屬於他們的目標與樂趣。

賴國揚說，超馬雖然是用輕鬆跑（Easy Pace）配速，卻可以跑得更遠、更健康，也可以乘機好好欣賞山林間的風景。明年他還想挑戰從名古屋跑到金澤，長達 250K 的櫻花道超級馬拉松，以及棲蘭 100K 林道越野超馬，迷人獨特的賽道也為他的訓練帶來不一樣的風景。

而周季瑩則認為，賽前做好充足的準備，才能享受比賽的過程，做到真正的「快樂跑」。另外她也提到，障礙賽其實也是一項講究團隊合作的運動，有些賽事還會設置團體組，這也讓參賽者間的情感比一般跑者來得更緊密，也是支持她往前邁進的一大動力。明年她計劃加緊訓練的腳步，繼續挑戰世界錦標賽、亞洲錦標賽等重要賽事。

 不忘跑步初衷 謹記「快樂跑」感受 跑得更長久 

以上兩場講座皆由 BROOKS 贊助舉辦，透過這樣的分享方式，除了讓大家認識經典的國際賽事，也帶來有別於傳統的跑步觀念。大部分國內跑者喜歡追求「快」，但過度訓練下反而容易受傷，或是造成壓力，忘記一開始愛上跑步的初衷。回顧這兩位頂尖選手能在國際賽事中發光發熱，他們所投注的努力當然不在話下，但更重要的是，他們都非常享受運動所帶給他們的快樂，即使過程再苦，依然能夠樂在其中！

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以上內容由 BROOKS 贊助刊出。

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