【書摘】《只要我能跑,沒什麼不能解決的》跑步的好處與參加比賽

松浦彌太郎
發表於2019/03/18
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松浦彌太郎是書店老闆、作家、雜誌總編輯,在《只要我能跑,沒什麼不能解決的》當中,他與讀者分享個人的跑步心得,再次寫出一本十足正向的新書。書中同時收錄了他與「澀谷電台」的製作部長--西本武司先生就跑步這件事所展開的一場精彩對話實錄,兩人不僅暢談各自的跑步經,更彰顯出市民跑者們從錯誤中學習的精神。 

藉由跑步恢復活力

跑步的時候可以讓頭腦恢復活力。就好像很多事情被篩子篩落的感覺。

工作的時候,頭腦裡會堆積各種資訊、感情、課題與知識,久而久之就會被塞滿。大腦會因此越來越熱,最後陷入無法思考的狀態。然而,透過跑步就可以讓頭腦恢復活力、冷靜下來,只留下真正重要的事情。跑步這段非常簡單的時光,可以過濾掉不必要的事情,讓人忘卻無謂的雜事。

如果沒有保留空白,大腦就會無法順利運轉,動作會變得遲緩。現在這個時代,工作中非常重要的一點,就是當我們強烈需要專注力時,有沒有能夠馬上集中精神的能力。無論在任何時候發生任何事,都必須隨機應變,所以是否擁有高度專注力,遠比你想像的更重要。

跑步可以調整大腦的狀態。

就像整理書桌一樣,跑步可以整頓大腦,讓大腦恢復活力。為了讓自己隨時保持在最佳狀態,必須調整自己。

(圖片來源:123 RF)

剛開始跑步的時候很辛苦,通常也只會感覺到「好冷」、「好熱」。不過你可以問問自己「今天的身體狀況如何?」然後傾聽自己身體的聲音。

身體習慣跑步之後,你會發現「今天有蟲叫」、「今天空氣好清新」、「啊,梅花開了」平常不使用的感官就會開始運轉。工作時都待在室內,而且很專注,所以其實大家不太會注意天空的顏色、雲的模樣、風的氣味等事物。跑步會提高對工作時無法觸及的周遭大自然色彩與變化的敏感度。

跑步無法解決煩惱與疑問,也無法產生新的構思。不過,這樣也沒關係。跑步的目的只是為了讓自己恢復活力,所以只要感覺到「啊,今天花開得真美」、「天空萬里無雲呢!」、「小學生還真是天真無邪啊!」大腦就自然而然會開始整理思緒。

因為我在外面跑步,所以才能有這些感受,對我來說是一種幸福,也是一種喜悅。跑步的時候,我會盡量放下支配自己大腦和心靈的事情。畢竟除了跑步以外的時間,無論睡覺還是用餐都會一直思考工作和生活的事情。如果不做到這個程度就無法保障工作的品質。因此,只有在跑步的時候,自己才能從這些瑣事中解脫。

這一點可以說是跑步成為我的歸宿重要理由之一。也就是說,這是我逃避現實世界的方法。跑步的時光,在某種意義上是非現實的時間,所以才能讓人逃避現實。跑步可以逃避現實約一個小時,再心情舒暢地回到真實世界,難道不覺得這樣很好嗎?

參加馬拉松大賽

跑步的實力達到一定程度之後,很多人都會想參加馬拉松大賽。現在有很多馬拉松大賽。譬如五公里、十公里、半程馬拉松、全程馬拉松等賽事。除此之外還有一百公里的遠距馬拉松、鐵人三項等比賽。有興趣的話,可以自由選擇參加自己適合自己的大賽。

(圖片來源:123 RF)

現在可以輕鬆在網站上查詢到哪裡有舉辦什麼類型的大賽。只要報名自己想參加的賽事,出發前不用再做其他準備。馬拉松大賽和日常規律的跑步截然不同。說起來,參加比賽就像是參加一場祭典。我認為參加祭典應該不需要練習。

當然,如果有事先設定想要進入第幾名或完跑時間等目標,那就必須要做相應的練習。

如果要說得更清楚一點,對平常只為調整自己生活而跑的我而言,大賽不那麼重要。每年會固定參加台北馬拉松、湘南國際馬拉松只是因為我覺得在自己沒有跑過的城市跑步很有趣而已。在台北的街頭跑步或者一邊眺望湘南的海景一邊跑步,真的讓人覺得很舒暢。

我住在東京,但說實話我對東京馬拉松一點興趣也沒有。因為我已經很了解東京的景色了。不過,我卻沒有自己在台北、湘南甚至函館、紐約跑步的經驗,所以才會心想「這次想要在這個城市跑跑看,不如參加馬拉松吧!」

參加馬拉松大賽是拜訪一個城鎮的契機。如果認為「在這個城市跑步感覺很開心」就會為了參加馬拉松而展開一段旅行。一邊欣賞當地的景色一邊跑步,這趟旅行就會變得非常特別,

現在只要透過網路就可以報名,無論是日本還是國外的賽事都能輕鬆參加。

雖然現在有各種馬拉松比賽,但是我對太過休閒的賽事沒有興趣,也覺得不太適合自己。我比較喜歡可以欣賞當地景觀的賽事。

搭飛機約四小時就能抵達台北,有一種小旅行的感覺,可以說走就走。尤其是台北馬拉松現在已經辦得非常盛大。從山丘上往海岸線跑的函館馬拉松感覺也很好。聽說福岡馬拉松和東京馬拉松也不錯。無論哪一個賽事,由城市主辦的馬拉松就是獨具魅力。



資料來源:《只要我能跑,沒什麼不能解決的

作者:松浦彌太郎;譯者:涂紋凰。時報出版。


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