謝宏濤的 #志在必行 ：「如果碰壁了多次，仍緊握在手中的東西，那就是我的意志。」

「本想在年初渣打馬一舉突破高懸四年的全馬成績，但訓練倒數第三週時，受傷了。」

Under Armour 鬥跑隊長謝宏濤悠悠地道出，口氣盡是惋惜與無奈。

因為右腳一截肌腱硬化關係，導致他的雙腳不平衡，練習時總是比別人更容易受傷，跑者之路顯得更加艱辛。天性開朗的謝宏濤認為，身體的傷痛不應該是阻礙自己前進的理由，「如果因為害怕未知因素與受傷而不敢行動，對我來說，那才是真正的阻力。」

Under Armour 鬥跑隊長謝宏濤（圖片來源：Fatty）

有夢想就有動力 遇到問題想辦法解決

團員口中的濤濤，是一位跑齡 5 年的工程師。「唸碩士時，為了做正顎手術和復原順利，醫師給的建議是『維持運動習慣』。」保持牙齦健康便成了濤濤跑起來的理由。

剛開始跑步的頭一兩年，他參加過新泰路跑，也加入過 Tman 強風等地域性跑團，和團員們參與團練，也報過幾場賽事，但真正讓他養成規律訓練與懷抱「突破自我」的夢想是自去年 Garmin PB 班萌芽。

那時是他首次接觸系統性的跑步訓練，訓練雖然規律，但日趨增加的強度與不扎實的主動恢復，逐漸讓他的身體吃不消，跑步時，他的右腳總是抬得快又太高，導致承受重心的左腳滯留地面時間長，進而拉扯到脛前肌產生代償，直接在目標賽事三週前宣告，賽季報銷。

去年的訓練營最終未能完成，但遺憾給了他想要「更好」的決心。（圖片來源：Fatty）

它不是缺陷，是我隊友：學習與傷共處

仔細端倪濤濤的跑步動作，或許不難發現，他的右腳走起路時一顛一顛的。「5歲時，一場車禍留下的疤」，濤濤毫不掩飾的抬起右腿，指著一條清晰可見的疤痕說著，右腳一截肌腱斷裂，雖然當時有成功接回，石膏也打了將近一年，但經過手術的阿基里斯腱像是失去彈性的零件，隨著年紀增長、身體抽高而逐漸硬化，導致雙腿小腿發展不均，現在挑跑鞋也必須選掌跟差 8-10 mm。

長大後，也曾求醫，試圖透過手術，矯正雙腿不平衡的問題。但醫生說他除了阿基里斯腱硬化，開刀修復期需要 2-3 年，且無法保證能百分之百痊癒。醫師這一席話，打退了他動刀的念頭，但個性樂觀的濤濤從不對腳上的傷痕產生負面情緒，他認為既然已成了事實，唯一能做的就是接受它。跑步路上，身上的每個部位都是組成完整的你的關鍵隊友，「如果隊友不配合你，那你就試著與它和平共處。」

濤濤從不避談右腳傷痕，當你正視它，才真正能學會與它和平共處。（圖片來源：Fatty）

加入 UA 鬥跑隊長 「為突破自我再戰一回」

今年初的目標賽事，因傷而未能達成，抱著遺憾邊努力恢復與回到軌道上，在夏日跑者祭時，偶然看到Under Armour 正在召募鬥跑隊長的消息——由徐國峰與余文彥教練帶領，20 週精實週期化訓練，培訓 20 位素人跑者（鬥跑隊長）於12/2 的那霸馬拉松驗收訓練成果。濤濤興奮的表示，「我是國粉，不論是去年的 PB 班還是這次的鬥跑計畫，我都是追隨國峰老師而來」，因為碩士時撰寫與跑步相關的論文，而接觸到徐國峰老師的科學化訓練，至此成為忠誠粉絲。

雖然當時鬥跑計畫 20 人已湊成班，濤濤只能充當旁聽生，獨自度過了將近 10 週自主訓練的日子。「教練應該是看我很認真，第三週期我便成了插班生。」濤濤笑著說，因為渴望得到目標，所以即使是自主練習吃課表，仍展現百分之百的積極與企圖心，努力終究被看見，也順利成為鬥跑隊長一員。

加入 UA 鬥跑計畫後，除了訓練上的成長，這群一起撐下去的夥伴也是他最大的收穫。（圖片來源：Fatty）

與隊友互相扶持 再苦的課表都能吃

加入鬥跑計畫後，努力將自己變成「晨型人」，雖然剛開始要適應早起吃課表很痛苦，但他很珍惜能和隊友一起訓練的時光。只要當週有間歇課表，濤濤會努力四點半起床，從汐止趕到師大和大夥一起練習。因為在那裡，有一群擁有共同目標的夥伴，大家彼此扶持也相互競爭，更有盡心盡力的文彥教練在場陪伴大家。

「UA 鬥跑計畫的課表很適合我吃」，不同於一般追求高跑量的訓練營，更強調的是透過技術訓練與力量訓練，增進跑步效益，曾經因為日趨增加的強度課表和不扎實的主動恢復導致受傷，讓濤濤不得不正視訓練方法。回想這 19 週的訓練，濤濤認為提升最多的是跑步經濟性，像是改善擺手的幅度、重心的轉移，在山路訓練時能明顯感受到比先前練習來得輕鬆，雖然剛開始不知道透過技術訓練與力量訓練能提升多少跑步能力，他仍像是乖學生一樣每天練習。他認為，把簡單的事做到極致，或許就會在潛移默化中看見改變。

謝宏濤從不抗拒任何學習的機會，他認為只要反覆練習，就能看到改變。（圖片來源：Fatty）

傾聽內心聲音 不讓負面情緒影響前進動力

去年的受傷經歷讓濤濤更注重傾聽內心的聲音，若當天練習時，左腳有發出警訊，他便會立刻停止訓練。雖然當下總是很兩難，「減量放棄，還是繼續吃完？」因為不想拿受傷當賭注，現在更能灑脫的果斷休息。

能夠如此豁達面對人生，似乎和身為工程師有關。他說，面對生活難關就如同解 Bug 一樣，即使做再多準備，還是難以預防駭客入侵與突發事件，他避免想太多來庸人自擾，阻隢自己向前，能做的就是準備好，遇到了面對它；而面對跑步時的心態也是同理，他樂觀其成，「只要按表操課，不要受傷，那就是最美好的事。」

不論是面對人生、工作還是跑步課題，濤濤認為，遇到問題再說，不要浪費時間在多餘的煩惱。（圖片來源：Fatty）

為生命創造回憶 勇於接受各種挑戰

「因為人生很短，要讓未來的自己有故事回味。」秉持著這樣的信念，濤濤勇於接受挑戰，除了跑步，他也曾在跑齡約兩年時，轉移重心從事鐵人三項，順利完成兩場 226 。「因為達到別人做不到的事，很帥！」他從不設限自己的能力，始終相信著別人做得到的，沒理由我不行。

未來除了挑戰波馬，也想一步步收集六大馬的甜甜圈，人生很短，應該放手嘗試。（圖片來源：Fatty）

雖然因為腳傷，也曾有過灰心的時候，還記得今年長榮半馬前對自己沒有信心，當天決定跟著體感跑，過程中也沒看錶，到了終點前幾百公尺發現，竟然刷新個人最佳，最終以 1:29:43 完賽。「專注訓練，只為了那 1 秒的進步」，是濤濤為這場賽事畫上的結語，或許訓練過程很辛苦、會自我懷疑，但如果最後成績能突破 1 秒鐘，那麼這些經歷絕對值回票價。

他很佩服那些達 BQ（波斯頓馬拉松資格）的跑者，這次那霸馬完賽後，他期許自己能在明年的渣打馬捲土重來，順利搭上破三列車。或許也能在未來的某一天，順利拿下波馬門票，並成功踏上波馬賽道。面對跑步給予的考驗，他從不退縮，且積極應戰，「如果碰壁了多次，仍緊握在手中的東西，那就是我的意志。」濤濤最後說道，樂觀的闡述著他的 #志在必行 精神。

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以上文章由 Under Armour 贊助刊出。 

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