由新竹市政府及筆記實業所舉辦的新竹市城市馬拉松，即將於 2019 年 1 月 6 日（日）熱血展開，此次再回到新竹市區賽道全程平坦，適合突破個人最佳成績，但在拼成績之前，可以先做點功課，才能完全「攻略」新竹。

（圖片來源：新竹市政府）

新竹市氣候狀況一覽

據以往市政府資料顯示，新竹市一月份的平均溫度基本都會落在 19 ° c ~  12 °c之間，特別是上午相對低溫，溼度平均 76 % 上下 ，月降雨量 266.7mm ，日出、日落時間分別為上午 6 時 40 分和下午 17 時 30 分左右，代表全馬組與超半馬組起跑時天都還沒亮，大家可以陪著新竹市一起醒來。

新竹市各月氣溫與日照時數一覽（圖片來源： NOAA ）

新竹因為冬季季風強盛，為全省之冠，所以有「風城」之稱，因新竹的沖積平原由東南向西北呈「喇叭狀」開敞開，無論東北季風或西南季風一進入本市，風勢即受約冬而增強。例如東北季風到此也略轉為北風，加上地形的關係，就像一股「穿堂風」依樣貫入新竹。新竹沿海一代冬季季風甚強，風害甚烈，民間總早就有「新竹風、基隆語的諺語，賽前訓練需要多多適應，也呼籲選手們比賽前幾天更應注意保暖。

新竹火車站（圖片來源：新竹市政府）

新竹市城市馬拉松的賽事總監蔡弘誠表示「新竹特色就是風大，特別在一月能明顯感受到，以往年經驗來看，大概落在 14~20 度左右，起跑前會感到比較冷，所以跑者集合前就需做好充足暖身，也可事先準備一件風衣穿著，起跑後再再將風衣脫掉，放進隨身小背包內，若是想拚佳績的跑者，可以仿效波馬跑者，準備一件簡單的薄外套提供擋風和保暖，起跑後就送給旁邊加油的人群。」

視自身狀況選擇是否穿上外套（圖片來源： 123RF ）

跑步策略上，蔡總監說道，「按國際田聯建議，最適合跑馬拉松的氣溫落在 5 度到 15 度之間，以新竹的氣溫而言並不會有過低溫的問題，強風才是跑者應該要注意的地方」，本次賽事半馬路線多以市區為主，影響不大，而全馬路線會經過南寮一帶，勢必要面對來自海上的強風，「若共跑的人多，集團式擋風是較適當的，分散接受風阻區段，能減少體能上的消耗。」另外新竹冬季天冷乾燥，「如果採用嘴巴呼吸，喉嚨會容易乾燥不適，後段容易出現不適，建議後段盡量能少量補水，採取小口含一下慢慢吞嚥的方式來應對。」

裝備與觀念都到位，為做好萬全準備（圖片來源：123RF）

針對跑步裝備的保溫需求上，蔡總監也提出配件上的建議，一般跑者可配戴手套  ，因為四肢的末梢相對容易失溫；另外也提醒脖子也是散熱較快的部位，可攜帶頭巾圍著，必要時也能遮住口鼻，留住呼出濕潤有溫度的氣，減輕比賽中呼吸道的負擔；最後也強調戴帽子的重要性，除了阻擋強風外，也可以隔絕與冷空氣接觸，避免失去不必要的溫度，但最終是否攜帶配件，也是由個人習慣與需求為考量。

找到適合自己的裝備，面對冬季的新竹城市馬（圖片來源： 123RF ）

此次的路線規劃完善，能讓跑友們用雙腳一覽新竹風光明媚的海岸線，及感受新竹市區古蹟的文化氣息，豐富風景的新竹城市馬，讓跑友們能在角逐名次和拼搏個人最佳之餘，也能享受新竹的古色古香及自然之美。

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