這個周末剛好遇到大選投票，大家應該都有很多外出的機會，也相當關心天氣的狀況，照目前的狀況來看，天氣狀況將是東部西部兩樣情的狀況，兩邊的差異會比較大些。

週六 (24日) 受到偏東風影響，東半部仍然容易出現下雨的狀況，包括基隆北海岸、東北角、宜蘭、花蓮、台東等地下雨機會仍高，甚至不排除有局部較大雨勢出現的機會，大台北地區也可能有局部短暫陣雨，西半部自桃園以南到高屏一帶則是晴朗穩定的天氣型態，各地溫度回升，北部、東部高溫 24-26 度，中南部在陽光照射下甚至可能出現 27-28 度以上的高溫。西半部位於背風面，空氣品質可能會呈現較差的狀況。

週日 (25日) 台灣附近為東風到東南風，東半部仍然有較高的降雨機會，不過北海岸、東北角、宜蘭一帶的降雨應該會趨緩，花東地區下雨的機會仍然較高，西半部包括台北在內應該都是晴朗的天氣為主。溫度預估會更為上升，各地都是比較溫暖的情況。西半部的空氣品質仍然相對較差，敏感族群的朋友外出要多注意。

下週目前來看還是會有東北季風南下，時間點應該是落在週二到週五之間，迎風面北部、東半部的天氣以及溫度變化較大，中南部大致還是相對穩定的天氣，不過下週來自台灣西南邊的水氣較多，因此天氣存在一些變數，提醒大家安排活動的時候要多留意最新的天氣情報。溫度仍是北涼南暖的分布為主，暫時仍未看到明顯的冷空氣，真正要變冷的時間還未開始。

（圖片來源：運動筆記 / 陳喜德）

第五屆南投馬拉松

每年秋天在南投中興新村舉辦的南投馬拉松今年已經邁入第 5 屆，路線起點仍是在中興新村的中興會堂，出發後一路跑向山巒起伏的中寮鄉，高低起伏較為明顯，上坡下坡皆具，充分顯現南投山城的特色，難度較高，比較有挑戰性，往年這場賽事的補給據說頗具好評，加上南投在地鄉親的熱情，相信又會是一場優質的賽事。

週日 (25日) 南投大致為多雲到晴的天氣，陽光露臉，下雨的機會低，提醒參加的跑友要注意防曬，白天溫度預估會比較高，特別是在陽光下，高溫可能來到 26-27 度以上，務必要多補水，加上是山路地形的賽道，自己的身體狀況要多加衡量。

宜蘭冬山河超級馬拉松 第二日

一年一度的冬山河超馬這個周末又將在親水公園登場，今年的賽程比照往年，還是分成 100 英哩、100 公里 (日、夜)、50 公里、標馬、半馬以及 10 公里等組別，路線則跟去年相同，自親水公園出發後往下游，過清水大閘門到對岸轉往上游，一直到國道 5 號旁的嘉冬橋折返回親水公園，一圈正好 20 公里，全程平坦幾乎無起伏，但是因為路線不斷的來回，雖然好跑卻相當練心，被當成是很多人嘗試初超馬或初百 K 的賽事，相信周末的冬山河一定又是熱鬧可期。

天氣狀況來看跟往年也相當類似，週六晚間登場的 100 英哩及夜 100 公里組仍有機會遇上宜蘭特有的秋雨，並且不排除有較大的雨勢，溫度也比較涼，跑起來應該會比較辛苦，提醒參加這兩組的跑友要特別做好準備。降雨的情況預估會持續到週日 (25日) 清晨，週日清晨過後降雨有趨緩的機會，白天以後如果天氣好轉較快的話，甚至有可能轉為多雲或是太陽露臉的天氣，溫度也會上升起來，高溫可能有 25-26 度，這對於日 100 公里組也是一大考驗，補水、補給一定要確實，其他組別的時間較短，但也要特別注意補給，並且多留意自己的身體狀況。

新竹市城市馬拉松系列活動 ~ 筆記測五千

運動筆記測 5000 的系統這個禮拜來到新竹，並且成為新竹市城市馬拉松系列活動之一，活動會場在新竹市立田徑場，採晶片計時方式，有電子螢幕顯示跑者的圈數，同時也設有補給區以及賽後成績證明，讓跑者在最安全的場地上完成測 5000，了解自己目前的訓練狀況。

預估周日 (25日) 下午新竹為多雲到晴的天氣，陽光可能較為明顯，溫度較高，高溫約 26-27 度以上，雖然測驗的時間不長，但因為大家都拚速度，因此還是要提醒跑友們務必注意身體狀況，水分補給要充足，量力而為。

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