臺中榮民總醫院嘉義分院於社區設置體適能檢測站，讓民眾藉由體適能檢測，瞭解自我體能情況，開立運動處方箋，意識規律運動的重要性，啟發運動源動力，定期體適能檢測追蹤自身運動效益，透過體適能訓練課程，促進自我健康進而影響家人與社區，共同打造出健康城市。

平衡感（開眼單足立）（圖片來源：運動 i 臺灣） 

體適能檢測為評估民眾身體活動量的重要指標之一，良好的體能更是健康老化的重要因素，為讓民眾認知自身體適能情況，並於社區設置免費體適能檢測活動，體適能檢測以身體組成、上下肢肌耐力、平衡感、柔軟度、敏捷力、心肺功能等項目，依年齡層區分，檢測項目有所不同，能使長者掌握自身的體適能狀況，瞭解哪些部位平日需加強運動，培養正確規律運動習慣，維持良好體能狀態，讓長者們身心更健康、更有活力。

隨著年齡的增長、身體活動不足等因素，使得身體組成改變、體適能變差，肌肉量減少使用，造成肌耐力下降，導致運動次數變少，若長者體適能較差，不但會增加跌倒的風險，慢性疾病的發生率也會隨之提高，為了延緩老化速度，陸續於社區開辦體適能運動班，透過運動前風險評估及體適能前測數值，並由專業指導師資群依個人化提供運動處方，並設計適合年長者以及一般民眾的各種伸展操、手指操、有氧運動、抗阻力運動、運動操等，讓體適能運動主題課程更加貼近長者的運動需求，課程以循序漸進的方式，為期二個月的運動課程，增加長者參與體適能各項身體部位運動訓練的信心度，課程設計團體互動的遊戲方式，增加長者在課程上互動及運動的樂趣。

下肢柔軟度（椅子坐姿體前彎）（圖片來源：運動 i 臺灣） 

動態平衡感（椅子繞物）（圖片來源：運動 i 臺灣） 

鼓勵長輩走出社區參與活動，增進社交人際關係，不僅結交知心學員，增進友誼以及健康的身體，讓長輩動得安心，動得健康，更期望每位受過運動訓練的長者們，都能將運動帶來自身健康效益，以口耳相傳方式，一傳十、十傳百帶給生活周邊的親友，成為種子在地深耕發芽，提昇社區運動風氣，建立良好的規律運動習慣，有效提升民眾體適能狀態，增進自我照顧能力，提高生活品質減輕家庭及社會照顧的負擔。

上肢肌耐力訓練（圖片來源：運動 i 臺灣） 

教具彈力球使用（圖片來源：運動 i 臺灣） 

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