這週就要去跑 HOOD to COAST Taiwan 了，想到要從台東跑到墾丁我就一把冷汗，於是求助跑過的前輩們要準備什麼，覺得很實用，筆記給大家參考：

[ 補給用 ]
坐車等待接力時不一定能隨時上廁所，這時好剝又富含水分的水果如橘子，或是切好的芭樂等就可以讓你補到水分，又避免一直喝水。

＊另外也可以準備好攜帶的加鹽葡萄糖於賽間補充電解質，BCAA等作為賽後修復用（個人斟酌使用）

[ 清潔用 ]
跑完上車時最難耐的就是滿身汗臭了，在不能洗澡的情況，就用含有清潔成分的濕紙巾代為為你擦澡吧！

[ 睡眠用 ]
雖然在車上很難睡好，但小瞇一下還是必要的。這時能固定頭部的頸枕會超好用，記得再蓋條浴巾，避免吹冷氣著涼喔。

[ 恢復用 ]
跑那麼長的距離，痠痛是難免的。車上最好備好按摩小物如滾筒跟花生球等，為自己放鬆一下！

[ 防曬用 ]
比賽一整天，大家難免會遇到曬太陽的棒次，做好防曬很重要。帽子、防曬乳是必備的，另外太陽眼鏡能阻擋陽光直射眼睛，跑步時體感上會更舒服。

[ 定位用 ] *這點超重要
避免自己的隊伍車子開錯路，這時副駕一定要隨時備好賽事的路線圖。記得寫上每棒接力的人名，在查找時更快速！

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以上，若覺得有益歡迎轉發，也歡迎比過人車接力賽的前輩們補充心得。祝大家都能開心完賽：）

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