| 辦單位 | 野跑筆記 |
| 活動類型 | 越野跑團跑 |
| 活動費用 | 250 元 |
| 參加資格 | 喜歡或想要接觸越野跑的人，同時熱愛大自然，並且具備下列條件： （1）具有登山或越野跑四小時以上之經驗者 （2）有越野鞋或登山鞋，而且鞋底沒有破洞的人 （3）能配合團體行動及教練與助教指示的人 （4）想要一路都跑跑不想停下來的人 （5）看到下坡沒有畏懼願意往下衝的人！
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| 領跑教練 | 阿寬
 小小山友一枚，某年某天因緣際會接觸了越野跑運動，從此愛上了在山林走跳的感覺，喜愛親近大自然之美所帶來的心靈洗滌。偶爾登山健行，兼差運動筆記配速員，偶爾出沒在馬場，有緣的話會在山中見。
支援助教：劉夢蕾、羅曉惠
 蕾哥，2019 TWC 世界盃越野賽國家代表隊選手。 #跟上蕾哥 #蕾哥好Man 讓我們跟著蕾哥一起來場痛快的越野跑吧
 Sally Luo，莎莉（大神），2019 TWC 世界盃越野賽國家代表隊選手。莎莉金句：「一粒沙裡見世界；心若強大，身體怎能不壯大！」熱愛欣賞大自然的美景以及拍照，一同來跟莎莉同框拍照吧。
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| 活動聯繫 | 匡匡 [email protected] |
| 報到時間 | 07:30：集合報到 07:45：起跑出發 |
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| 總時間 | 預計 4-5 小時，活動將依照實際狀況調整，本次活動沒有額外加碼。 |
| 團練地點 | 坪頂古圳、北五指山、荷蘭古道 |
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| 集合地點 | 集合地點：溪和宮 （ 小 18 公車坪頂古圳站） 結束地點：同上 集合地點有一行動廁所可使用
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| 交通方式 | 可參考如下方式到達活動集合地點： |
| 裝備需求 | - 越野跑鞋。如果是穿Ｙ拖也能跑山徑的人，這點請忽略。
- 可以收納在越野包或腰包裡的小外套，冷的時候可以穿。
- 適合跑動的輕裝背包或腰包、1500~2000cc 以上飲用水。
- 自備行動糧，全程無補給。
- 無撤退路線，中間不用帶悠遊卡。
- 手錶、手機（以夾鏈袋或塑膠袋防水保護）。
- 健保卡與身分證。
＊以下裝備視個人需求攜帶： - 帽子、外套、墨鏡、小毛巾。
- 一顆誠摯的心。
* 無寄物服務，個人物品請自行隨身攜帶。 |
| 路線特色 | 「坪頂」，是台北市士林區平等里的舊名。早期的居民為了農業灌溉與民生用水的需求，在此地開鑿了數條水圳，迄今已有超過150年的歷史。至今，坪頂古圳仍肩負其功能，川流不息，持續孕育著平等里一帶的農業生命。「北五指山」，則是陽明山地區內的知名景點。寬廣的草原，銜著遠方的七星、大屯連峰，都不禁讓佇足於此人們，豁然開朗，欣賞美景。其實，這一代早期都是前往金山地區的交通樞紐。居住於盆地的先民們就這樣循著屬於魚路古道南線的各個支線：「內雙溪古道」、「荷蘭古道」等路線而行，在這綠意盎然、流水潺潺的古道上，留下了歷史的足跡，人文的蹤影。
2017年的年底，跟著筆記跑就已開過第一次的「古道、人文、越野跑」團練。這次我們將路線做一些變化，在體驗自然美景的同時，也能邊享受著越野跑的樂趣。
這次行程的前半段具有一定爬升，後半段則可跑性高，教練會盡量敦促學員們不停地前進（除拍團體照時間以外），在能跑的地方就盡量跑起來，因此並不適合想要漫步輕行、或單純想來戶外健行的人，參加前請先考量自身狀況。
過程中請務必配合領隊指示，勿落單，不超過領隊、不落後押隊，秉持團進團出的原則。也請不要自己就停留下來拍照，拖慢隊伍進度。
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| 路線說明 | 溪和宮→鵝尾山步道→鵝尾山→清風亭→瑪礁古道→內雙溪古道→北五指山→荷蘭古道→坪頂登峰圳→坪頂古圳→清風亭→大崎頭步道→溪和宮，賦歸
A進A出，全程無補給。
全程約 12K，總爬升約 700M。實際行程依當日狀況而定，煩請配合領隊與助教指示，請勿自行脫隊或停留拍照影響隊伍進度。
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| 活動流程 | 依教練安排。 |
| 報名事項 | 1. 本活動參加學員均有提供保險，請學員確實填寫資料。
2. 報名期間為即日起至 6/25 18:00 止，額滿 30 人提前截止。
3. 因事不克參加者，可申請轉讓，或於活動 3 日前 E-mail 至 [email protected] 告知，始可退費。
4. 當日無故未到恕不退費，並將禁止學員參加未來野跑活動一次。 |
| 注意事項 | 1.團練於山徑舉行，部分路段雜草較多，「一定會」有植物與皮膚接觸，建議戴手套，以及穿長褲或腿套，並請學員務必依照指示前進，避免超越教練脫隊(不必擔心落隊，因為會有壓隊人員，且教練會控管大隊盡量以整體前進)，如發生身體不適狀況，應即請求協助支援。
2.如曾發生以下病症及狀況，請諮詢醫師專業判斷，慎重考慮自身安全，切勿勉強報名。
* 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
* 突然失去知覺
* 高血壓(>140/90mmHg)
* 心臟病
* 腎功能異常
* 糖尿病
* 高血脂(總膽固醇>240mg/DI)
* 家族心臟病史（一等親在60歲前發生心臟病或猝死）
* 癲癇
3.完成報名之學員，視為同意所有注意事項與報名聲明。
4.主辦單位保留變更活動之權利，教練並得依學員訓練狀況調整內容。
5.如遇當地氣象局發布豪大雨、陸上颱風警報，或經教練評估天候不適合團體練習，將於活動頁公告取消活動，並以Email通知學員。
6.活動如因不可抗拒因素或系統問題導致活動無法進行，官方保有終止、修改活動內容的權利，變更事項將於活動頁公告說明，參加即視同同意所有活動規則。 |
