關於夏天,對登山者來說,是選一顆平易近人的山頭,輕裝上山享受林蔭帶來的涼風,看盡山景及藍天白雲;對衝浪客來說,是抱著浪板,投奔海水的懷抱,即便艷陽也不怕;而對跑者來說,可能是換上夏季的跑步裝備,決心對抗高溫悶熱,但⋯⋯發現跑起來還是跑不動!沒關係,跑多跑少不重要,重要的是運動完後一定要好好犒賞自己,放鬆身心,以便迎接下一次的練習計畫啊!
喜愛戶外的一介跑民
關於我,平常是辦公室裡的上班族,但自從開始跑步後再也沒穿過高跟鞋。2013年起陸續跑過幾場馬拉松,曾經在彰化八卦山台地馬拉松僥倖跑過分組第三;也登過幾座高山,體會站上台灣之巔的感動;2018年的這個夏天,剛完成蒙古 2,400 公里鄉下野營之旅,帶回永生難忘的回憶;我喜歡熱血的戶外運動,也總是期待辛苦過後的「自我犒賞」。
跑步生活帶領我走向戶外(圖片來源:Rong)
「運動完你都怎麼犒賞自己?」,運動筆記在臉書上針對跑友們做出有趣的提問,在這火熱濕溽的天氣,運動後是一瓶啤酒?還是快來一場冷水澡?最後由一百多位跑者參與的留言中統計出:
第一名:好好洗個舒服的澡
沒錯,80%的跑友選擇運動後要先好好洗個香,完全不意外的冠軍,畢竟大汗淋灕下全身黏膩又充滿異味、不洗澡,週遭親友可能都受不了的摀鼻逃跑。而不少跑者愛用的「施巴 pH5.5 運動沐浴乳」,絕對是你的洗澡時不可或缺的好朋友,專為運動後的肌膚清潔打造,不含皂鹼且有豐富的胺基酸,能溫和卸除汗漬,洗後不僅保濕也能舒緩運動後的肌膚壓力,身上帶著一抹清香,再去吃美食、睡大頭覺,可謂運動後的完美犒賞!
第二名:運動完吃美食,高強度完高強肚
「吃」似乎是運動後不可缺少的一件事,大約有 55% 的跑友提到運動完犒賞自己必須吃頓美食,其中又有約 17% 喜歡用啤酒等酒精類犒賞。台灣美食多,無論是要先炸兩百元的鹽酥雞,還是吃個火鍋,又或是開瓶冰啤酒暢飲,聽起來都是不錯的選擇,但建議還是要攝取適量,才不會讓剛運動後的腸胃有太大刺激,反而造成了身體負擔。
第三名:放鬆休息與睡覺,輕鬆一夏
俗話說休息是為了走更長遠的路,運動中多少會給身體帶來疲勞,好好休息是恢復的不二法門,相信跑友們也很懂這個道理。留言中有約 20% 選擇洗完舒服的澡後便放鬆睡覺,相信用充足睡眠犒賞自己,絕對可以替運動提升效率!
第四名:社群打卡,拒當邊緣人!
社群網站發達,「打卡」這件事在問答中奪下第四名,跑友破 PB、晨跑、LSD 或連續跑步幾天,五花八門的跑步成就,絕對很值得打卡犒賞自己,最好的數據結合一張跑步帥照或美照,趕緊激勵跑友動起來!
第五名:跑後上班去?!
這次留言中有不乏看見跑友運動後還要工作、加班,殘酷的事實擠進了排行榜第五名,雖然如此,但想著努力工作賺錢才有下一場的報名費,就好像可以欣然接受。在這叮嚀需要上班的跑友,可千萬別太累了!
運動帶來減法人生
當然除了上述多數人的犒賞方式,也有很多寫實且很有畫面的留言如:「運動完直接躺在弟弟的床 ,回到家的他看他不爽的表情」、「洗澡!然後攤著不動」等。
而我還記得剛開始跑步時,總是急於在臉書或群組分享每次練跑的成果,有心靈上的犒賞才能得到滿足。幾年過去,打卡似乎已成浮雲。現在更喜歡運動後先洗個清爽的澡,再接著做非常放鬆的事,例如規劃哪個週末的跑馬小旅行,並在行李的清單上註記帶上幾套運動服、小零食,當然還有運動沐浴乳,輕量無負擔是跑旅的首選,一瓶可以搞定從頭到腳的任何清潔。
最後,不管你是和多數跑者一樣的犒賞方式,或是有自己的獨門法寶,讓自己保持健康愉快,才是持續運動下去的快樂之道!
不管你是和多數跑者一樣的犒賞方式,或是有自己的獨門法寶,讓自己保持健康愉快,才是持續運動下去的快樂之道(圖片來源:運動筆記)
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