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  • 在許多運動項目哩,選手們會透過動態熱身來做準備,這些年來改變熱身方式真的提昇了很多運動效率,以往我們都是瘋狂的靜態拉筋,結果上了場常有施展不出力道與協調的感覺。而採用動態熱身後,個人覺得最佳的是身心
    發表日期:2019/11/09
    點閱次數:8422
  • 面對辛苦的訓練,心裡不免會出現小惡魔告訴你:「沒關係,今天就大睡一場,明天有力再練吧!」但是你真的以為事情就是這麼簡單嗎? 大可就大錯特錯了,其實當你躺在床上24小時後,你下半部的肺會往上皺起,除了肺功
    發表日期:2019/11/02
    點閱次數:8123
  • 軟骨是身體上常見的元素之一,像是耳朵、鼻子或是關節之間的緩衝都是由軟骨所組成,對於愛運動的朋友來說軟骨的健康有助於延長運動生涯,因此更是必須好好保護的一環。以下先用對於軟骨的常見問題讓大家更加了解它
    發表日期:2019/10/14
    點閱次數:12287
  • 身為一個運動新手或是認為已經達到某種程度的運動老鳥,可能都會面臨到不知道如何進一步提升自己,訓練的安排也總是落東落西的窘境,即使找了教練協助安排菜單,練起來也是興趣缺缺。今天就提供你S.M.A.R.T五招,用最
    發表日期:2019/09/30
    點閱次數:12539
  • 【久坐又不動,練再多都沒用】努力上班的大家一定難以避免久坐的情形,相信各位也都了解長時間看螢幕、久坐,對於眼睛與脊椎的負擔,希望看完今天的影片之後,大家可以適時的在辦公室伸展一下,不用上班的時間也能
    發表日期:2019/09/24
    點閱次數:11009
  • 不管是從事何種運動,增加肌肉量或是提升肌肉強度,對於運動表現都會有所進步。因此透過各式訓練來提升自我是正常不過事情了,訓結束後有人可能會喝一杯乳清蛋白幫助肌肉恢復,也透過一些拉筋的動作避免隔日的痠痛
    發表日期:2019/09/16
    點閱次數:14200
  • 在「享受」超過平常強度的訓練後,你的肌肉其實正處在修復中掙扎,在這過程會陸續釋放許多物質(細胞因子、趨化因子、組織胺、前列腺素...等),它們會刺激神經末梢,讓你能深刻體會痠痛與進化的「觸覺」。 有趣的是
    發表日期:2019/09/11
    點閱次數:12687
  • 「運動適量」、「多元運動」、「休息恢復」是我們不斷提醒的運動觀念,因為不當運動模式對身體造成的傷害,可能遠超過你的想像... 過量運動時,因大量的消耗,身體會有72小時的免疫空窗期,這也是你劇烈運動後容易感
    發表日期:2019/09/02
    點閱次數:15274

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