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  • 騎車和跑步很不同:跑步的速度基本上不會有太大的變化,除非有很多上上下下的坡和拐彎,不然力量的付出、配速和心率都是很穩的。但騎車由於距離遠很多,地形的變化也非常大。騎車時我們發出的力氣是用瓦數來衡量的
    發表日期:2019/03/21
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  • 我們玩鐵三和馬拉松跑步這幾種長距離運動主要靠耐力,需要忍受很長時間和很長距離的身體與心理折磨。但其實我們大多都是專注在身體的耐力而忽略了心的耐力磨練。 雖然我從小耐力就很不錯,初中可以一次跑十二圈不停
    發表日期:2019/03/13
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  • 訓練本身不會讓你變厲害,而是訓練後你的肌肉受到刺激,而在恢復的過程中肌肉會變得更有韌性。那肌肉怎麼變更厲害呢?肌肉是肉做的,肉是蛋白質做的 ,所以需要給身體補夠蛋白質,所謂羊毛出在羊身上。 基本的原則
    發表日期:2019/03/13
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  • 今天想跟大家分享一下我近期的腳踏車訓練感受。因為最近北加州一直在下雨,早晨的天氣也很冷,為了避免著涼生病我幾乎每個單車訓練都是在訓練台上。 許多人都覺得訓練台很無聊,很難在上面堅持很久。我個人的忍耐力
    發表日期:2019/03/02
    點閱次數:1192
  • 很多人都有這個誤區:鐵三要練三項,如果在一天你騎了一個很重的單車課表,就不願意在同一天跑強度或游強度;同理,如果某天你跑了一個很狠的tempo 同一天你就不想游很長很難的。 但其實如果一天只能練一項難的話,幾
    發表日期:2019/03/01
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  • 一般人都覺得過了 35-40 歲 體能就開始衰退 永遠不能再有巔峰。 這個觀念沒錯,任何人過了 25 歲新陳代謝每年會變慢 2-4%,身體恢復能力也變差,這都是逃不過的。除非你吃仙人藥,我自己也有感覺:去年練 CIM 時跟腱發炎,
    發表日期:2019/02/26
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