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  • 走路是最簡單的運動,了解自己適合的速度,才能真正走出健康。聯新運動醫學中心主任林頌凱表示,健走是最基本而且安全的運動,除非是因行動不便或平衡能力不佳而容易跌倒,或是因認知退化而容易迷路,幾乎沒有人不適合。不過,運動要有效,首先要會估算自己的目標心律。
    發表日期:2019/10/23
    點閱次數:1449
  • 「我生命中已離不開登山越野,一直騎到不能騎為止。」這是 65 歲照相館老闆林應月給自己規劃的下半場人生。
    發表日期:2019/10/18
    點閱次數:368
  • 清晨或下班後的晚上,公園裡總會見到許多健走運動的人們,有人是想讓身體更健康,有的則是單純為了減肥,尤其對許多中年發胖、久坐上班族的「中廣」身材族群而言,最大目的應該就是瘦腰吧!不過之前芬蘭一項研究發現,搖呼拉圈比起健走,瘦腰的效果更佳,而且還能幫助減少壞膽固醇!
    發表日期:2019/10/06
    點閱次數:6302
  • 早晨運動可以讓肌肉細胞更有效代謝糖和脂肪,而夜晚運動可以延長身體的能量消耗。在此基礎上,研究人員強調早晨運動不一定比夜晚運動更好。
    發表日期:2019/09/02
    點閱次數:56974
  • 夏季來臨,不少人夢想在泳池畔大秀身材,積極健身,運動後汗流浹背,便以「乾毛巾」擦拭汗水。皮膚科醫師提醒,乾毛巾可把身體多餘水分擦拭掉,但汗水分泌出來的鹽分、蛋白質仍留在身上,仍可能刺激皮膚,建議流汗後用濕毛巾擦拭,能降低長皮膚痘痘、毛囊炎的機會。
    發表日期:2019/08/27
    點閱次數:14356
  • 一提到減肥,多半會想到運動,不過什麼樣的運動有用呢?一項刊登在《PLOS Genetics》期刊的研究發現,部分運動在對抗因遺傳基因導致的肥胖特別見效。
    發表日期:2019/08/06
    點閱次數:2872
  • 儘管只是多攝取 100 卡路里的熱量,卻足以削弱減肥的成效。主要研究作者 Timothy Church 教授表示,100 卡路里大約是進食大多數食物的 4 口而已。因此希望透過運動減肥的人,應該密切關注自身的飲食,而別讓幾口食物白費了整天的運動量。
    發表日期:2019/07/16
    點閱次數:3564
  • 許多人質疑,這代表生理期不能跑步或運動?醫生指出每個人身體狀況不同,生理期的症狀和感受也不同。如果經期不適感很強,就不要勉強運動;如果不適感不明顯,可以在經前 2~3 天降低運動強度,例如快走或短距離慢跑;3 天之後可以逐漸恢復日常強度。
    發表日期:2019/06/29
    點閱次數:7484
  • 根據新聞網站 Quartz 報導,日常跑步造成傷害的風險不少,包括夾脛症、跑者膝、腿後肌損傷和足底筋膜炎等症狀。但從長遠來看,馬拉松會引發更多的全身反應。
    發表日期:2019/06/28
    點閱次數:27306
  • 運動不意味一定要上健身房才叫運動,也不是非得透過高強度的運動,才可達成長壽和健康的生活。也就是說,簡單、自然的運動效果可能更好。
    發表日期:2019/06/19
    點閱次數:3055

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