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  • 原創:Shera 這是一個還算幸福快樂的跑渣的成長史。 2 %E5多前,當我完成人生中第一個全馬,那時還是一個每天摩拳擦掌蓄勢待發想要一不小心衝破 PB 的女青年,2 年過去了,時間卻好像把我變成一個沒有像當初那麽在意成績
    發表日期:2018/08/31
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  • 作家格拉德威爾說過,1 萬小時的錘煉是任何人從平凡變成超凡的必要條件,而在這屬於跑步的 1%C2萬小時裡,你需要根據身體的感受和健康水準,進行靈活合理的訓練。訓練計畫安排的豐富多樣,可以訓練到不同的系統,也
    發表日期:2018/08/22
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  • 跑步時,一種說不清道不明的尖銳疼痛突然出現在肋骨下方與上腹之間,這種疼痛是怎麼發生的,又該怎麼避免或緩解呢?
    發表日期:2018/08/19
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  • 原創: 王樂 義和團時期,講究一個刀槍不入,而現在很多人的訓練,也有這樣的趨勢。 什麼是過度訓練綜合症?(Over Training Syndrome,簡稱OTS)在高負荷(大強度或者長時間)的運動中,造成身體疲勞累積很難恢復的狀態
    發表日期:2018/08/17
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  • 原創:Luke (圖片來源:微博 @想說愛我很容易) 老周在備戰馬拉松時,通常比別人多一項準備,就是構思好當天的照片該怎麼拍,其中包括最受關注的獎牌照片,用照片記錄賽道中的美,是老周的樂趣之一。   一張高顏
    發表日期:2018/08/10
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  • 原創 : 焦鹽瑪奇朵 跑步,不僅僅是雙腿重複的交替前行,更是全身的運動。加強核心力量訓練,可以提高你的跑步效率,避免無謂的力量損耗,讓軀幹保持穩定而有力的狀態。 如果你經常在跑步時感到腰酸背痛、疲憊不
    發表日期:2018/08/06
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  • 為什麼跑了這麼久還是沒瘦?想偷懶怎麼辦? 在跑馬的旅程上提不起勁的時候,來一碗毒雞湯吧~ 提醒:本文包含大量危險內容,如毒素引起身心不適,後果自負。   1.別人的 LSD 是 LD,你的只是 SSD(short & slow )
    發表日期:2018/08/04
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  • 原創:公眾號「芝華安方」 在跑步距離中,10K 是比較受歡迎的,現在也有越來越多的 10 公里比賽如火如荼地舉辦,很多跑友有志在 10K 上突破,以期在更長距離的半馬或全馬上有更好地表現。的確,通過 10K 的訓練,可以使
    發表日期:2018/07/30
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