運動筆記

波士頓馬拉松，可以說是許多跑者共同存在的指標性夢想！很多人非常精實的練習著，就是為了達標 BQ，參加一次波士頓馬拉松。而所謂的 BQ（Boston Qualify，波馬參賽資格），是每年大會官網依據跑者不同年齡層與性別，訂定出

發表日期：2018/12/07

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國手之道之所以如此命名，是因為長久以來國手們以貓空纜車站為中央，左右各延伸出 1.25 公里的距離雙向折返，利用這樣每一趟為 5 公里的緩坡路線作為他們長距離訓練。這段路線在近兩年來逐漸在跑友間口耳相傳開來，假

發表日期：2018/12/05

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熱門練跑打卡點推薦，還不快跟上！ 距離台北馬只剩下不到一個月的時間了，總是在固定的地方練習，妳也練膩了嗎？今天要帶大家前進台北 熱門練跑景點，不僅交通方便，沿岸的景色更是迷人，也是近期 IG 最夯打卡點。快

發表日期：2018/11/23

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跑步可以說是最簡單的的一件事，但要持續都能快樂的跑步，或是想要跑得再快一點，就不是一件簡單事了；這箇中實在存在太多蹊蹺需要前輩點津，才能順順利利的跑下去！煩惱浮上心頭，太多新手小問題，實在不知道該問

發表日期：2018/10/09

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鐵人三項運動最迷人之處，是來自三項運動轉換並且順利完賽的過程，不僅在訓練時間上需要更有效率的分配，賽事過程中更是刻不容緩的緊湊，稍有不慎都會影響整場賽事表現。而在肌群使用的轉換之間，能量供給的維持也

發表日期：2018/09/19

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「每天早上把你叫醒的，是鬧鐘？還是夢想？」幾乎是那第一聲鈴響之後，人生又這麼開始出發了。從張羅早餐開始，送小孩到學校，然後通勤到上班地點處理工作事務之外，可能還要處理老闆的命令、同事的情緒等等，然後

發表日期：2018/09/08

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你知道跑步時要如何正確補給，才能提供身體所需要的能量嗎？（圖片來源：運動筆記） 相信大部分跑者對於補給概念略知一二，但各式的補給品琳琅滿目，你知道要如何選擇才能正確的補給到自身身體所需要的能量嗎？

發表日期：2018/08/28

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這個世界很變態，在人與人之間的距離越來越近的同時，垃圾也在我們之中傳來傳去。不管是繁雜的工作內容，還是各種上對下的垃圾情緒，無時無刻的，你經常無法預料，下一刻又會有甚麼鳥事飛來。每天飛來的鳥事你無法

發表日期：2018/08/27

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有一種東西叫專業，就是在別人提出疑問時，不用另外估狗，你可以瞬間說出答案，彷彿這一切都如同是常識般自然的樣子，這就是專業！身為跑者，我們就是運動人，那你還跟一般人一樣只知道奧運嗎？#拿出你的專業來  #

發表日期：2018/08/18

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「暑假」對學生來說是最快樂的名詞，但對跑者而言，卻幾乎可以說是一個痛苦指標。隨著夏天越來越熱，想要不間斷訓練，更要做足準備，避免發生不可逆的傷害。運動筆記也在夏日來臨之際，專訪運動營養師蘇政瑜（小紅

發表日期：2018/07/30

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