圖/JoiiUp 揪健康發炎可以是好的，也可以是壞的。發炎是人體免疫系統對刺激、受傷或感染的反應，當身體發熱或紅腫時，這就是發炎機制正常工作中。這是正常的反應（實際上是一件好事），是康復的自然過程。但是，慢性

發表日期：2021/03/02

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規律且持續地有氧運動，例如散步、騎自行車或游泳，可以幫助你更長壽、更健康！先一起來了解有氧運動對你的心臟、肺和血液流動具有什麼樣的影響，然後開始有氧運動並且從中獲得好處！

發表日期：2021/02/23

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戴式心率裝置問世已經超過八年，但是真正了解心率裝置或運動 App 裡面所呈現的心率區間（與所對應的運動強度，如圖一），對你身體所產生的影響與機制的人應該為數不多。本文將針對不同的運動心率區間與身體所使用的能量系統及鍛鍊的目的與好處做系統

發表日期：2021/02/21

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跑步是可以促進下半身肌肉量的，但這在很大程度上取決於跑步的強度和持續時間。 在一項研究中，12 名接受過休閒訓練的大學生完成了高強度間歇訓練（HIIT），其中包括 4 組接近最大負荷的跑步，持續 4 分鐘

發表日期：2021/02/19

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