對於退化型膝關節病人而言，規律的運動、適當的營養、健康的飲食是相當重要的！所以別再說退化性關節不能運動啊！退化性關節炎是全世界最常見的關節疾病，也是老年人行動不便的頭號原因。研究指出，退化性關節炎不

發表日期：2016/10/24

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我們平常常提到的下肢運動傷害，有髕骨股骨痛、髕骨肌腱炎、髂脛束摩擦症候群等等問題。而髕骨股骨疼痛症候群，也就是我們俗稱跑者膝，通常他是大腿前側末端及膝蓋前側疼痛，所以亦簡稱為前膝痛。以前的研究認為會

發表日期：2016/10/21

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近期常在網路新聞中及報章雜誌中可見一種「懶人包」的新興運動型式，利用簡短的時間達到高效燃脂肪的運動，此種通常一次的運動組合15分鐘的運動或是7分鐘的運動組合，稱為高強度循環訓練（HICT，high intensity circuit training

發表日期：2016/09/18

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阿基里斯肌腱炎（足跟腱炎）是跑者中常見的運動傷害，疼痛在運動時或是走路時出現在跟骨的後上方，嚴重者甚至連靜態站立都有困難。其發生的原因大多是過度使用疲勞所致，所以通常就是由小小的傷害

發表日期：2016/09/18

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有關於下肢的運動傷害、疼痛，像是髕骨股骨疼痛、髂脛束摩擦症候群，常和髖部外展肌群的弱化有關。當髖部外展肌群弱化後，走路時站立腳就容易呈現髖部內收和內轉這種不正確的姿勢。在上回的衛教有關阿基里斯腱疼痛

發表日期：2016/07/01

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