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  • 身為跑者,你是否曾遇到練跑瓶頸?速度上不去,長距離吃不完⋯⋯。若想突破提升跑步表現,其實跑量、訓練強度與肌力三者缺一不可!跑步是一項全身性的運動,透過肌力訓練強化全身肌群,如:上肢訓練增加擺臂流暢度
    發表日期:2018/09/26
    點閱次數:8142
  • 隨著路跑賽事的季節即將到來,大大小小的賽事陸續開放報名,跑者們除了忙於卡位報名,也勤於利用僅剩的時間加緊練習,以求在目標賽事中跑出理想成績。 在上篇有提到《延伸閱讀:跑者必學動態核心穩定訓練 助你跑的
    發表日期:2018/09/12
    點閱次數:11708
  • 如果將人體比喻成汽車,核心肌群就相當於引擎一般地重要,不管是日常生活中搬東西、走路、跑步等,都需要它們參與作用。核心肌群包括腹部、下背以及臀肌,是運動過程中身體保持穩定並且提供爆發力和肌耐力的關鍵。
    發表日期:2018/08/30
    點閱次數:12501
  •  初跑女孩跑步不可不知的事 回想起多年前還是初跑者的我,第一次邁出步伐練跑,那時認為跑步裝備什麼都不需要,隨意一雙休閒鞋配上棉衣跟棉褲就是最舒適的穿法,殊不知在夏季濕熱的天氣下沒跑幾步就滿身大
    發表日期:2018/05/11
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  • 天氣好冷、下雨天不想跑?有時候只需穿上跑鞋,什麼都別想,踏出去就知道了!(圖片來源:Raymond)  天候難測 %E4如訓練風雨無阻的能力  台灣的冬天總是溼冷,而此時也是馬拉松賽事的旺季,雖說「跑者沒有選擇天氣
    發表日期:2018/01/16
    點閱次數:3862
  • 親自用雙腳來環湖吧!(圖片來源:運動筆記 / 吳維)景色優美的日月潭,其「雙潭秋月」被譽為「臺灣八景」之一,盛名也早已遠播海外,不僅如此,日月潭還擁有全台唯一的水陸空 3D 遊程;遊客可搭乘空中纜車飽覽湖光山
    發表日期:2017/11/11
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  • 我的全方位美力訓練夥伴 Puma PULSE IGNITE XT VR(圖片來源:Jennifer Lin)時序邁入立秋,表示酷熱難熬的夏季即將過去,不過,由於台灣屬於亞熱帶氣候,天氣依然十分炎熱,無論是清晨或夜晚均絲毫感受不到一絲秋意,然而面對
    發表日期:2017/09/08
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  • 台灣即將正式進入炎炎夏季,動輒汗如雨下,又濕、又悶、又熱的環境,不只在戶外走動是種折磨,跑起步來更是一項精神考驗。因為夏季訓練時體溫飆升快,出汗量大,速度難以提升或是維持。過去自己在面對高溫挑戰下,
    發表日期:2017/05/17
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  • 近日氣溫不斷升高,象徵著北半球即將迎來炎炎夏日,而位於南半球的澳洲則是即將進入冬季,也代表著一年一度的黃金海岸馬拉松正式進入倒數階段。今年,由《運動筆記》與《昆士蘭旅遊局》協辦的黃金家庭跑馬趣 黃金海
    發表日期:2017/05/04
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  • 來自美國享有「運動鞋中的勞斯萊斯」美譽的 Saucony,其 KINVARA 7 以其重量輕深受跑者喜愛(圖片來源:Jennifer Lin)隨著春天來臨、氣候逐漸暖活,此時正是適合練跑的季節,除了迎接接下來的幾項賽事,再來就是為了年底的馬
    發表日期:2017/03/22
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