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  • 運動可以促進身體適能、維持身體理想的狀態,因此「運動有助於健康」這句相信是無庸置疑。現代人越來越有「健康」的概念,運動風氣比以往來得興盛,隨處可見在操場、馬路上跑步的人們;然而,運動帶來健康同時卻可
    發表日期:2019/03/20
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  • 比起一般上班族,「鐵飯碗」公務員,薪水相對優渥、工作較為穩定,自然成為多數人嚮往的人生目標;然而在僧多粥少的環境中,考上公職並非易事,有些職位必須通過層層關卡,鐵飯碗的爭奪實屬不易。走在嚮往的道路上
    發表日期:2019/03/14
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  • 2017年這一年因爲跑步學堂有很多收獲,寫了一篇感謝文和影片送給敎練和各位同學⋯跑步學堂2017秋季運動會(圖片來源:黃千芬)每個禮拜二次從嘉義到台中上課、團練,累嗎?  不累。不能跑,才累!腳傷一直都我跑步
    發表日期:2018/03/05
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  • 鍛鍊腹部核心最便利的棒式訓練(照片來源:運動筆記)核心肌群指的是腰、腹、下背等體幹內部的肌群。依照分布來看,可分為背部脊椎週邊的多裂肌、豎脊肌,腰部的腰方肌,與臀部的臀屈肌等,腹部的核心肌群則有腹橫
    發表日期:2017/10/29
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  • 發表日期:2017/01/27
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  • 發表日期:2017/01/27
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  • 棒式訓練 ( Plank )肌力訓練有很多種,有的人可能上班或其他時間無法去健身房,因此如何在家也能簡易的徒手做訓練就是目前人人都需要的訓練菜單。而從最簡單的動作開始就是「棒式」訓練了。只要有一塊空地就可以開始
    發表日期:2017/01/27
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  • 發表日期:2017/01/27
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  • 發表日期:2017/01/27
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  • 發表日期:2017/01/27
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