配速工具

半馬3.5小時配速

距離:21.00 公里
時間:03時30分00秒
配速:10分00秒 /每公里
  • 起跑時間
    05時30分00秒
  • 1公里
    00時10分05秒
  • 5公里
    00時50分05秒
  • 10公里
    01時40分05秒
  • 15公里
    02時30分05秒
  • 半程馬拉松
    03時31分02秒
  • 30公里
    05時00分05秒
  • 35公里
    05時50分05秒
  • 全程馬拉松
    07時02分02秒

半馬四小時配速

距離:21.00 公里
時間:04時00分00秒
配速:11分26秒 /每公里
  • 起跑時間
    05時30分00秒
  • 1公里
    00時11分31秒
  • 5公里
    00時57分14秒
  • 10公里
    01時54分23秒
  • 15公里
    02時51分31秒
  • 半程馬拉松
    04時01分11秒
  • 30公里
    05時42分57秒
  • 35公里
    06時40分05秒
  • 全程馬拉松
    08時02分19秒

12.5公里2小時配速

距離:12.50 公里
時間:02時00分00秒
配速:09分36秒 /每公里
  • -
    00:00:00
  • 1公里
    00:09:36
  • 5公里
    00:48:00
  • 10公里
    01:36:00
  • 15公里
    02:24:00
  • 半程馬拉松
    03:22:31
  • 30公里
    04:48:00
  • 35公里
    05:36:00
  • 全程馬拉松
    06:45:05
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