運動筆記

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吃飽也吃巧跑者不可忽略的營養素

碳水化合物、蛋白質、與脂肪是跑者最主要的三大能量來源，而我們的飲食也總圍繞著這三者打轉，不論是賽前大吃澱粉的肝醣超補法，大量訓練後犒賞自己的牛排大餐，或是三不五時當零嘴補充的綜合堅果，跑者們費心計算

發表日期：2015/10/12

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越跑越「膝力」預防關節炎的三大良方

跑步與關節炎的恩恩怨怨，不知道從何時開始成為了經年累月總會在跑者之間一再上演，其中又以膝蓋最為跑者所關切，在Google中鍵入「關節跑步」、或「膝蓋跑步」，都有多達近50萬筆的資料，可見跑者們有多關心膝蓋是否

發表日期：2015/10/12

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【跑步訓練】賽前小叮嚀

比賽就要到了，你準備好了嗎？許多跑者賽前太緊張導致整晚睡不好，進而影響隔天表現。維吉尼亞大學的心理學教授Daniel M. Wegner提到：「每當你感到壓力或焦慮時，你會忍不住一直去思考那些你不希望發生的事，像跌倒或肌

發表日期：2015/10/01

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勢不可擋 Farah再寫歐陸半馬新紀錄

Farah以兩秒之差擊敗對手，並再創個人半程馬拉松最佳紀錄（照片來源：路透社）甫在北京世界田徑錦標賽成功衛冕五千與一萬公尺金牌的Mo Farah，於昨日在Morrisons Great North Run比賽中跑出59'22''的驚人成績，以2秒之差擊敗肯亞St

發表日期：2015/09/14

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鐵人鍍金中國首富買下IRONMAN

IRONMAN鐵人三項公司經營權易主萬達集團（照片來源：路透社）三百億台幣，如果你有這筆錢，可以買下遠雄集團還有找，或收購半個華航，甚至是成為宏達電的最大股東，日前中國首富王健林（註）旗下的萬達集團用鉅額資金

發表日期：2015/09/02

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