運動筆記

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【飲食補給】跑者補給的良方你知道 BCAA 嗎？

BCAA，英文全名是 Branched Chain Amino Acid，中文名稱為「支鏈胺基酸」。（圖片來源：123rf）沒有蛋白質，肌肉不能生長，胺基酸可以說是蛋白質的建築材料。人體所需的胺基酸約有 22 種，其中人體可以自行合成的胺基酸有 14 種，

發表日期：2014/10/27

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Joiiup半日訓練營張嘉哲帶你打好跑步基礎

Joiiup與運動筆記舉辦的「決戰心率！有效運動時間大車拼」活動，為期一個月的時間，成績終於出爐，跑步組的前10名獲得了倫敦奧運馬拉松選手張嘉哲的半日教練指導，當天，張嘉哲特地和大家分享在體育學院訓練時，常

發表日期：2014/10/16

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[報名提醒] 萬眾期待富邦馬拉松9月25開始報名

最新訊息Update 9/30 14:00：所有組別報名全數額滿，路跑協會公告名額不再釋出。 9/29 17:00：所有組別報名人數達上限　　　　　　未繳費者，名額將在10/01下午02:00釋出 9/29 15:00：中華

發表日期：2014/09/24

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[跑步機訓練] 有效率的跑步機間歇訓練帶你突破速度瓶頸

圖片來源：BH 馬拉松屬於耐力性運動，很多市民跑者是因為健康而開始跑步，跑得也比較隨興，狀況好時跑快一點，疲勞時慢慢跑，但只要能持續規律地進行跑步練習，就能提升有氧耐力與肌力，跑姿也隨著

發表日期：2014/09/13

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[訓練補給站] 一套皆備在家就能做的核心肌力訓練

跑步可不只是跑步，認真練跑之餘，我們還要從跑姿、柔軟度、肌力、心態、與飲食等方面，打造一個跑者的身體，才能讓跑步成為一件快樂、能打從心裡願意全心投入的事；如果因為缺乏跑者的某個元素，導致受傷或身

發表日期：2014/09/02

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