運動筆記

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郭老師的跑步教室》村落跑

路跑型式很多元，有一板一眼的正規賽，也有沒競賽性質的歡樂跑，主辦單位邀請去金門體驗「村落跑」，透著新鮮，我欣然答應參加。各地有許多村子已經創立了數百上千年，村落跑用雙腳體驗村落文化，

發表日期：2015/12/09

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郭老師的跑步教室》我國的第一場100英里超馬賽事：周玲君榮登台灣超馬之后寶座

前言》跑齡4年，去年就刷新全國女子超馬紀錄，並成為台灣女子超馬之后的周玲君是個南科工程師，用業餘時間練跑，卻能一路跑出后冠。證明了馬拉松沒有起步早晚的問題，只要有心，人人都能跑出一片天。國際超馬總

發表日期：2015/12/06

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書摘》必贏的飲食策略

引言：東吳大學資管學系教師郭豐州，去年創辦跑步學堂後，每週陪學員固定練跑十公里，半年減重十公斤，多位學員也因此減重30~40公斤。因此起意把簡易可行，適合現代生活的減重方法，分享給有胖胖體型困擾的讀者。本

發表日期：2015/12/01

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郭老師的跑步教室》2015東吳超馬24小時賽場邊側記

7AM 週六11/21 東吳國際超級馬拉松賽，在11月21日上午9點正式鳴槍起跑。（圖：2015東吳國際超級馬拉松賽臉書專頁）昨晚選手歡迎宴上日本領隊井上突然冒出一句：「你真的要俄羅斯選手上場嗎？」，這句話像打開潘朵拉的

發表日期：2015/11/26

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郭老師的跑步教室》運動減重的終極策略

錯誤的減重方法達不到目的，短期的減重，無法維持，減去的也只是水份和肌肉組織，而不是真正的脂肪，在復胖的時候，增加的卻都是脂肪，所以許多人愈是減肥愈是變胖。不絕食、不節食，不依賴藥物減重，能真正減去脂

發表日期：2015/11/21

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