• 時間:3小時41分12秒  速度:5:15/km  總名次:249名  分組名次:91名 這次的高雄馬拉松,很遺憾的沒有達成預期的、甚至是最基本的目標,我的感覺是比我的初馬~2004太魯閣馬拉松
    發表日期:2013/03/03
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  • 前言 我們常常聽到一個說法,就是運動過後的肌肉酸痛,是因為乳酸堆積的緣故。有時候跑步隔天酸痛的更厲害,也常歸咎於運動後收操做的不確實,以至於沒有將堆積在身體的乳酸排除。這個說法常見於一般大眾
    發表日期:2012/04/26
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  • 2011太魯閣馬拉松計畫第十六週:8/15-8/21 (乳酸門檻與耐力期減量週) 訓練分期:乳酸門檻與耐力期 週里程:73km 月里程:222km 經過了上週辛苦而滿意的長跑,本以為腿照例要多休息幾日,也
    發表日期:2011/11/12
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  • 泰武道路--佳興道路山坡訓練14公里 逍遙山莊-泰武村-佳興道路:7.74km 50:38/pace 6:32  山坡反覆跑:310m*4 1:37 1:38 1:41 1:40 坡度 6%  佳興道路-泰武道路:5km 37:22/pace 7:28  最低
    發表日期:2011/11/11
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  • 跑友Jack在今年5月時決定以3小時30分挑戰太魯閣馬拉松。他在部落格裡記載了當初的訓練計畫,以及180天以來每天的訓練內容。看完才知道,比賽時的一分一秒都不是僥倖,都是平常一天一天鍛練出來的。 由於原文
    發表日期:2011/11/09
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