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  • 【綜合訓練】飛輪正夯！姿勢正確膝關節不受傷
    （圖片來源：康健雜誌）飛輪（Spin Bike）運動到的肌肉較少，但卻是健身房器材中，與跑步機、滑步機相比之下，最安全的選擇！飛輪比較不需要用到上半身肌肉，基本動到的只有腿部肌群，在使用上，距離地面相對最近，因
    發表日期：2017/07/29
    點閱次數：7315
  • 【健康】夏天運動，8 大原則避免「熱病」發生
    夏天溫度越來越高溫，在炎熱的天氣下運動，要特別留意避免熱疾病（圖片來源：鄭佳玲）對喜歡運動的人來說，可以在溫暖的陽光下享受流汗的快感，比起在冷風颼颼或是陰雨綿綿的天氣下運動，真的是一大享受。但如果沒
    發表日期：2017/07/20
    點閱次數：5021
  • 【健康】持續運動 20 分鐘，汗水才不會白流
    「加油，加油！」你跑得氣喘吁吁，汗如雨下；牙關一咬，努力跟上跑步機的皮帶轉速。低頭看看顯示螢幕上的運動計時，怎麼才跑了 10 分鐘？為什麼教練頻頻告誡要達到運動的效果，必須持續跑 20 分鐘以上呢？ 為什麼
    發表日期：2017/07/16
    點閱次數：28430
  • 【健康】一跑步就肚子痛？核心肌群太無力！
    運動時會感覺肚子痛，一般在醫學上被認為可能是橫隔膜抽筋(exercise-related transient abdominal pain，ETAP)，常發生在跑步者身上。橫隔膜抽筋，總讓跑者感到不適（圖片來源：123RF）究竟什麼原因導致這個現象，目前仍眾說紛紜。
    發表日期：2017/06/26
    點閱次數：55093
  • 【健康】啞鈴單手划船，「蝴蝶袖」掰掰！
    漸漸到了手臂必須見人的季節，擔心蝴蝶袖、手臂太粗壯，不敢穿無袖？找個長型桌椅如公園的長凳，拿個啞鈴或水瓶（拿得動卻會覺得累的重量），多做這個動作，伸展後背和手臂肌肉，找回自信線條。簡單小動作，掰掰蝴
    發表日期：2017/06/17
    點閱次數：6537

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