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【健康】跑步就頭暈?你的換氣方式可能錯了!
跑到一半,會覺得頭暈暈的嗎?(圖片來源:123RF)跑到一半,天旋地轉。原因可能有兩種:「吃得不夠或換氣方式錯誤。」台北松山運動中心健身教練陳淑婉表示,常看到許多減肥的女性,在運動時頭暈甚至昏倒,最後發現她
發表日期:2017/09/05
點閱次數:14437
【健康】音樂能增強跑步表現!10 首全球最佳練跑歌曲
(圖片來源:康健雜誌) 跑步是一種非常重視節奏的運動,包括你的心跳、步頻、呼吸,如果能有效協調,將可發揮最大實力。英國布魯內爾大學運動心理學博士卡拉吉奧吉斯(Costas Karageorghis)的研究發現,當運動的節
發表日期:2017/09/05
點閱次數:52081
【綜合訓練】小心!這8種運動讓你瘦不了、又容易受傷
(圖片來源:陳德信)大家都知道想減肥就得多運動。如果你想瘦下來,做這 8 種運動,很可能一時收不到太多成效,反而容易受傷。◎二頭肌訓練(Bicep Curls)「如果你的減肥之路還有20公斤要走,那你需要的是針對大肌肉群
發表日期:2017/09/03
點閱次數:4685
【綜合訓練】跑步機燃脂第一,卻也最傷身!
(圖片來源:康健雜誌)跑步機(Treadmill)燃脂第一,卻也最傷身。但專家建議,還沒練好肌力前別貿然嘗試。在一般人的印象中,跑步機是最平易近人的有氧運動器材,同時訓練到的肌群也最平均。可是相較於滑步機和飛輪
發表日期:2017/08/20
點閱次數:15066
【健康】邊玩邊瘦!10 種輕鬆消耗卡路里的夏季活動
到海邊奔跑,消耗熱量吧!(圖片來源:呂恩賜)踢水、玩沙、跳海浪…,不管是全家出遊,或和三兩好友,一起奔向海洋,夏日就該盡情享受自然的狂放。騎著腳踏車追風而行、帶著心愛的狗兒散步陽光中、或盡情在灑
發表日期:2017/08/08
點閱次數:2957
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