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  • 【健康】跑步就頭暈？你的換氣方式可能錯了！
    跑到一半，會覺得頭暈暈的嗎？（圖片來源：123RF）跑到一半，天旋地轉。原因可能有兩種：「吃得不夠或換氣方式錯誤。」台北松山運動中心健身教練陳淑婉表示，常看到許多減肥的女性，在運動時頭暈甚至昏倒，最後發現她
    發表日期：2017/09/05
    點閱次數：14437
  • 【健康】音樂能增強跑步表現！10 首全球最佳練跑歌曲
    （圖片來源：康健雜誌） 跑步是一種非常重視節奏的運動，包括你的心跳、步頻、呼吸，如果能有效協調，將可發揮最大實力。英國布魯內爾大學運動心理學博士卡拉吉奧吉斯（Costas Karageorghis）的研究發現，當運動的節
    發表日期：2017/09/05
    點閱次數：52081
  • 【綜合訓練】小心！這８種運動讓你瘦不了、又容易受傷
    （圖片來源：陳德信）大家都知道想減肥就得多運動。如果你想瘦下來，做這 8 種運動，很可能一時收不到太多成效，反而容易受傷。◎二頭肌訓練（Bicep Curls）「如果你的減肥之路還有20公斤要走，那你需要的是針對大肌肉群
    發表日期：2017/09/03
    點閱次數：4685
  • 【綜合訓練】跑步機燃脂第一，卻也最傷身！
    （圖片來源：康健雜誌）跑步機（Treadmill）燃脂第一，卻也最傷身。但專家建議，還沒練好肌力前別貿然嘗試。在一般人的印象中，跑步機是最平易近人的有氧運動器材，同時訓練到的肌群也最平均。可是相較於滑步機和飛輪
    發表日期：2017/08/20
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  • 【健康】邊玩邊瘦！10 種輕鬆消耗卡路里的夏季活動
    到海邊奔跑，消耗熱量吧！（圖片來源：呂恩賜）踢水、玩沙、跳海浪…，不管是全家出遊，或和三兩好友，一起奔向海洋，夏日就該盡情享受自然的狂放。騎著腳踏車追風而行、帶著心愛的狗兒散步陽光中、或盡情在灑
    發表日期：2017/08/08
    點閱次數：2957

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