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  • 【健康】跑步不是說跑就跑！先練肌力最重要
    （圖片來源：陳德信）跑步看似門檻很低，只要換上運動鞋、舒服的衣服，就可以起跑了。但得提醒你，準備好肌力、姿勢、裝備，以及跑步的次數、頻率、速度，做好做滿，才可以避免傷害，享受一直跑、一直跑的樂趣。不
    發表日期：2017/11/16
    點閱次數：9335
  • 【健康】運動後肌肉緊繃，該不該做運動按摩？
    運動後肌肉緊繃，該不該做運動按摩？（圖片：康健雜誌）相信許多人對「運動按摩」字眼很陌生，其實，運動按摩原本是「運動傷害防護員」的專業之一。在一般運動的場合，很少看見防護員的身影，但如果在職業球隊或是
    發表日期：2017/11/05
    點閱次數：25698
  • 【健康】不只是休閒！幾個必須每日運動的理由
    只要活動量足夠，不拘形式，都能降低甚至完全避免健康風險（圖片來源：陳昱任）「我沒有時間。」「我已經很累了。」「我不喜歡健身中心。」這些都是問及終日久坐的上班族，為什麼不運動時，經常聽到的理由。《內科
    發表日期：2017/10/08
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  • 【健康】減緩疲勞，緊身機能褲有穿跟沒穿的效果一樣！
    跑步時，你會穿緊身機能褲嗎？（圖片來源：康健雜誌）跑步時，你是否會穿緊身機能褲（compression tights）以提升自己的運動表現？一般而言，緊身機能褲能幫助肌肉壓縮，進而達到加速血液回流心臟，因此業者往往宣稱可提
    發表日期：2017/09/26
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  • 【健康】跑走法，入門跑者的訓練新招！
    當所有的人都在瘋路跑，新手的你擔心體力不支，又煩惱磨損膝蓋。試試「跑走法」，一次解決兩種擔憂。跑走法，讓人不感到過於疲累，有助於維持跑步習慣！（圖片來源：陳昱任）對入門者來說，跑步有兩點令人卻步，第
    發表日期：2017/09/12
    點閱次數：7108

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