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  • 【跑步學堂】健康與不健康 跑步的雙面刃
    運動可以促進身體適能、維持身體理想的狀態，因此「運動有助於健康」這句相信是無庸置疑。現代人越來越有「健康」的概念，運動風氣比以往來得興盛，隨處可見在操場、馬路上跑步的人們；然而，運動帶來健康同時卻可
    發表日期：2019/03/20
    點閱次數：3436
  • 【跑步學堂】命運的兩分鐘 為改變而跑的火車司機夢
    比起一般上班族，「鐵飯碗」公務員，薪水相對優渥、工作較為穩定，自然成為多數人嚮往的人生目標；然而在僧多粥少的環境中，考上公職並非易事，有些職位必須通過層層關卡，鐵飯碗的爭奪實屬不易。走在嚮往的道路上
    發表日期：2019/03/14
    點閱次數：4887
  • 【心得】從反覆受傷到無傷完成初馬
    2017年這一年因爲跑步學堂有很多收獲，寫了一篇感謝文和影片送給敎練和各位同學⋯跑步學堂2017秋季運動會（圖片來源：黃千芬）每個禮拜二次從嘉義到台中上課、團練，累嗎?  不累。不能跑，才累！腳傷一直都我跑步
    發表日期：2018/03/05
    點閱次數：6534
  • 【綜合訓練】何謂核心肌群
    鍛鍊腹部核心最便利的棒式訓練（照片來源：運動筆記）核心肌群指的是腰、腹、下背等體幹內部的肌群。依照分布來看，可分為背部脊椎週邊的多裂肌、豎脊肌，腰部的腰方肌，與臀部的臀屈肌等，腹部的核心肌群則有腹橫
    發表日期：2017/10/29
    點閱次數：14303
  • 何謂運動體適能
    運動體適能包括了所有和促進運動表現以及技能有關的體適能特質，主要有六大要素 : 1 . 敏捷性（agility）運動時能迅速且有效率地改變身體的方向與速度的運動能力，能以繩梯作為訓練以提升敏捷性，如:足球選手帶球
    發表日期：2017/01/27
    點閱次數：2

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