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【健康】靠吃蛋白質增肌預防肌少症？專家：一件事很重要

2021-08-22 10:43聯合報記者趙容萱／報導圖/123RF除了適度運動，行動力也可以靠「吃出來」。亞洲大學附屬醫院營養師劉彥均說，蛋白質是建造修補組織肌肉生長的主要原料，攝取足夠的熱量及蛋白質為「增肌」關鍵。蛋白質的

發表日期：2021/08/24

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【健康】自豪年輕到老體重沒變復健科醫：「那不是好事」

2021-08-22 09:38 聯合報記者許政榆／報導肌肉量、關節穩定度及本身平衡感，三者息息相關，若肌肉不夠容易跌倒，關節不穩定容易軟腳，平衡感、反應能力差也容易跌倒。（圖片來源：123RF）過去三個月，疫情警戒下的民眾，

發表日期：2021/08/24

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【健康】保護膝關節該做哪些運動？醫：不同關節狀態有別

2021-08-22 09:51 聯合報記者陳斯穎／報導利用彈力帶練習肌力（圖片來源：123RF）隨著年齡增長，每個人都會面臨關節退化的問題，從年輕時就提早做好關節的保健與照護，才能避免日後關節疼痛造成行動不便，影響正常生活�

發表日期：2021/08/24

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【影片】有片！8 分鐘腹部訓練練出迷人馬甲線

2021-06-09 17:53聯合新聞網江柏蓉居家防疫期間，對於家中隨手可得的食物，還有隨處可坐的沙發，是否感覺肚子又多了幾層肉？今天教你 8 分鐘腹部間歇訓練，循環四次，動作間休息 10 秒，只要持續努力，就能練出你理想中的

發表日期：2021/08/23

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【健康】中壯年 5 成「粗腰」小心代謝症候群上身

2021-08-19 11:39 聯合報記者蕭羽耘／台北即時報導疫情宅在家，長時間久坐不動，小心「粗腰」引發代謝症候群。55 歲陳先生工作繁忙，除了三餐不固定外，還常常暴飲暴食，不僅 BMI≧27，且腰圍高達 100 公分，直到例行健檢才

發表日期：2021/08/19

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