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【訓練】有片！八分鐘間歇式跳繩把握「黃金 30 秒」全身燃脂

2021-09-26 18:15聯合新聞網江柏蓉影片中跳 30 秒休息 15 秒，一共跳 10 組，把握「黃金 30 秒」，一起有效燃脂圖/Canva如果你想透過跳繩維持體態，那麼時間規劃很重要！很多人以為只要持續跳就能燃脂，但其實是要把握「黃金 30

發表日期：2021/09/29

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【知識】有影！5 種錯誤跑步姿勢當心膝蓋受傷！

2021-09-28 17:29聯合新聞網黃介璘圖/CANVA大部分開始從事運動規劃的人都會先選擇從跑步開始，只需要一雙運動鞋，就能出門跑步去。但這個看似最簡單最容易上手的運動，你可曾想過有做對嗎？ YouTuber「詹珞瑤物理治療師 Veron

發表日期：2021/09/29

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【訓練】10 分鐘促進肌肉生長！下肢訓練攻略

2021-07-30 11:29聯合新聞網江柏蓉影片中每個動作 30 秒，主要會訓練到下肢肌耐力及核心肌群。圖/Canva為什麼越來越多人在練腿？下肢肌群是人體全身上下佔據最多的肌群的地方，雖然訓練過程辛苦，但可以促進肌肉生長、增加

發表日期：2021/09/08

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【訓練】有片！新手必學基本深蹲４要點正確姿勢不傷膝

2021-08-28 20:00聯合新聞網江柏蓉站姿、身體排列與方向、肌肉啟動與徵召以及呼吸配合動作是深蹲的四大重點。圖/Canva深蹲是不用器材，也能在家鍛鍊到全身肌肉群的動作，看似簡單，實際上卻隱藏超多眉角！想做深蹲但不知

發表日期：2021/09/01

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【健康】膝蓋外側疼痛是髂脛束症候群嗎？醫師教你判斷及伸展預防

2021-08-31 09:24 聯合報記者黃惠群／台北報導1 分鐘判斷法檢測 4 運動可預防漸進式調回運動模式。（圖片來源：陳渝仁提供）居家防疫期間，運動適應性降低膝蓋外側疼痛難耐，小心髂脛束症候群症狀未於 1 周內緩解，應及早

發表日期：2021/08/31

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