運動筆記

首頁照護線上個人首頁

賽事相簿(0) 文章(102) 網誌(0) 影片(0) 每日照片(0) 跳蚤市場(0)

【飲食】安心吃，輕鬆變健康–地中海飲食

文/白映俞醫師圖/照護線上談到地中海飲食，常常會出現這樣的誤解：「難道是天天吃義大利麵嗎？這樣我可不習慣，也吃不起。」或是：「希臘也在地中海，不過希臘菜在台灣應該很冷門，也不好吃吧！我還是習慣吃中菜。

發表日期：2022/03/30

點閱次數：18619
【訓練】穩定膝蓋與髖關節一定要練的臀腿肌力

文/白映俞醫師許多動作都需要靠髖部發力，若要移動身軀，髖部和膝蓋要有力才會穩定，因此一定要花點時間練習髖部。打開髖部的動作，最能訓練到臀中肌和臀小肌，練好後能讓膝蓋動作更穩定，減少膝蓋痛、髖部痛、下

發表日期：2022/03/16

點閱次數：11447
【知識】深蹲讓你膝蓋痛？小心「髕骨股骨疼痛症候群」

文/白映俞醫師過年期間，卡妹在堂兄的建議下開始試玩健身環，跟著螢幕又是跑跳，又是深蹲，玩的好不愉快。卡妹想：「乾脆來練習跑步好了，說不定哪天我也可以參加馬拉松呢！」於是開啟了一周三跑的練習。過沒多久

發表日期：2022/02/18

點閱次數：22818
【訓練】十分鐘運動－腹臀一起練省時高效率

文/白映俞醫師核心、臀部很適合擺在一起做訓練，省時又有效。動作：後推捲腹後推捲腹抬手後推捲腹轉體抬臀+捲腹臀橋單直腿捲腹捲腹肘碰膝單腳臀橋單直腿臀橋單直腿捲腹捲腹肘碰膝單腳臀橋單直腿臀橋反向鴿式編按：

發表日期：2022/02/18

點閱次數：10365
【知識】接種流感疫苗，有助降低新冠肺炎死亡率，感染科醫師圖解說明

圖/照護線上新冠肺炎 COVID-19 疫情是大家高度關注的問題，不過流感病毒可沒有沉寂，流感會不會出現大反撲，是目前全世界都很關心的議題。臺大兒童醫院黃立民院長表示，流感疫情與邊境管制措施有關，隨著政策的調整，

發表日期：2022/01/14

點閱次數：4805

請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題