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  • 跑者,究竟該吃多少蛋白質? 每個人需要的蛋白質量,會因為體重、年紀、和活動度而有所不同。符合每日最低需求的蛋白質量,大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質,不過這是針對活動量不高的人。 如果本身是活動量高的跑者,來看看該怎麼吃、吃多少才足夠!
    發表日期:2019/09/20
    點閱次數:22927
  • 白映俞 醫師  (圖片來源:照護線上) 提到減重和維持健康,很多人都知道,要讓體重下降,得是健康飲食配合運動。健康飲食不一定代表餓肚子,而是有所節制並選擇健康的食物。可以想像一下,把身體當成是一台車好了
    發表日期:2019/09/13
    點閱次數:14921
  • 白映俞 醫師 (圖片來源:照護線上) 「這次府城馬拉松你打算要跑半馬還全馬?」一見學姊走過,小賴興沖沖地上前詢問,他們幾人都是公司固定的跑步咖,工作之餘經常相約到各城市參加路跑。 「我啊!我這次只能無
    發表日期:2019/09/06
    點閱次數:21676
  • 髕骨股骨疼痛症候群(Patellofemoral Pain Syndrome)指的是膝蓋附近慢慢發生的疼痛,疼痛位置可在膝蓋前側或膝蓋骨的周圍,如果活動愈頻繁,就愈容易發生,所以也有人將這種不適稱為「跑者膝」或「跳者膝」。
    發表日期:2019/08/29
    點閱次數:23066
  • 白映俞 醫師 (圖片來源:照護線上) 照護線上已經分享過許多運動相關的文章,包過膝關節運動、髖關節運動、肩關節復健運動、與核心運動等等。而我們也持續接到大家的回饋和詢問,其中一個常見的問題就是:「有沒
    發表日期:2019/08/14
    點閱次數:13422
  • 現在很多人可能都聽過「核心肌群」,也知道訓練核心肌群是很不錯的。那究竟核心肌群有多核心呢?
    發表日期:2019/08/06
    點閱次數:43651
  • 退化性關節炎是超過一百種的關節炎之中,最常見的一種類型,影響了成千上萬的民眾。想想看,車子開久了,輪胎會磨損。我們每天走來走去,關節也會磨損,因此 60 歲以上的者長,幾乎或多或少都有退化性關節炎的問題。
    發表日期:2019/08/03
    點閱次數:13212
  • 運動能夠強健骨盆和腿部的肌肉,增加這裡的活動度和彈性,其實是保持髖關節健康的重點。只是要慎選運動。以下我們來看看幾個適合的動作,若不清楚這些動作是否適合你,可以先諮詢過醫師及物理治療師的意見。
    發表日期:2019/07/27
    點閱次數:11940

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