騎車和跑步很不同：跑步的速度基本上不會有太大的變化，除非有很多上上下下的坡和拐彎，不然力量的付出、配速和心率都是很穩的。但騎車由於距離遠很多，地形的變化也非常大。騎車時我們發出的力氣是用瓦數來衡量的

發表日期：2019/03/21

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我們玩鐵三和馬拉松跑步這幾種長距離運動主要靠耐力，需要忍受很長時間和很長距離的身體與心理折磨。但其實我們大多都是專注在身體的耐力而忽略了心的耐力磨練。 雖然我從小耐力就很不錯，初中可以一次跑十二圈不停

發表日期：2019/03/13

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訓練本身不會讓你變厲害，而是訓練後你的肌肉受到刺激，而在恢復的過程中肌肉會變得更有韌性。那肌肉怎麼變更厲害呢？肌肉是肉做的，肉是蛋白質做的 ，所以需要給身體補夠蛋白質，所謂羊毛出在羊身上。 基本的原則

發表日期：2019/03/13

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今天想跟大家分享一下我近期的腳踏車訓練感受。因為最近北加州一直在下雨，早晨的天氣也很冷，為了避免著涼生病我幾乎每個單車訓練都是在訓練台上。 許多人都覺得訓練台很無聊，很難在上面堅持很久。我個人的忍耐力

發表日期：2019/03/02

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很多人都有這個誤區：鐵三要練三項，如果在一天你騎了一個很重的單車課表，就不願意在同一天跑強度或游強度；同理，如果某天你跑了一個很狠的tempo 同一天你就不想游很長很難的。 但其實如果一天只能練一項難的話，幾

發表日期：2019/03/01

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