運動筆記

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【健康】運動傷害先冰敷？當心適得其反，阻礙肌肉自體修復傷口難癒！

2021-07-03 09:19 聯合報文╱聯合整形外科診所院長林靜芸運動受傷不宜冰敷，會延緩傷口的癒合。（圖片來源：123RF）健身房重訓之後的肌肉痠痛、美容外科的眼皮手術，傳統主張冰敷。冰敷讓血管收縮，可以減少腫脹，低溫�

發表日期：2021/07/04

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【健康】居家防疫不發胖營養師提解方

2021-06-14 01:43 聯合報記者戴永華／宜蘭報導防疫期間很多人宅在家，三餐自己煮、偶爾吃零食、少了外出運動，結果造成體重逐步上升。宜蘭羅東博愛醫院運動營養師方偉業提出飲食建議，方便民眾在家烹調飲食，兼顧健康及

發表日期：2021/06/15

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【健康】居家防疫動起來「超慢跑」簡單效果好

2021-06-13 10:53 聯合報文／游政璋（物理治療師）超慢跑不受限地點，很適合居家進行。（圖片來源：張雨涵攝影）現今社會生活節奏緊湊、工作壓力大，長時間待在辦公室、勞心費神。尤其近期疫情嚴峻，無法到健身房，容易

發表日期：2021/06/13

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【健康】防疫在家減重怎麼吃？義大醫院專家建議：蛋白餐為主

2021-06-10 14:40 聯合報記者陳玫伶／高雄即時報導民眾為防疫選擇宅在家上班，飲食多點外賣，容易產生肥胖問題，高雄義大大昌醫院纖體健康中心主任宋天洲建議，一周飲食控制可以蛋白餐為主，盡量降低澱粉，並列出一周多

發表日期：2021/06/11

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【健康】檸檬助消化、消水腫還能預防心血管疾病

2021-06-08 08:43 聯合報記者黃妙雲／台北報導檸檬富含維生素 C，用餐後喝檸檬汁，可助消化外，並能促進植物性的鈣、鐵、類黃酮素吸收。（圖片來源：123RF）每到夏天，許多人就是愛吃檸檬、喝檸檬水，一顆小小的檸檬，營�

發表日期：2021/06/09

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