文/鄭宇劭在這幾年面對下背痛的個案中，我最常遇到的三個問題分別為：下背痛多久會好？下背痛這段期間我可以做什麼？彎腰會讓我受傷嗎？圖/123RF大部分下背痛的患者（90%）並沒有特定原因，可能與日常生活習慣、年齡

發表日期：2022/06/08

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文/愛丁堡劉教練呼吸是人體最自然也是必須產生的基本動作，不論是在睡覺、日常生活還是運動中都會發生，但呼吸動作有許多不同的模式，例如：鼻腔式呼吸與口腔式呼吸，你曾經思考過在進行有氧運動，例如：跑步或騎自

發表日期：2022/05/30

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文/練健康肝醣超補（Carbohydrate loading）是一種常見的賽前補充策略，尤其對於長距離、長時間有氧耐力型運動員，可以提供比賽中增能的益處。因為醣類是運動時優先消耗的能量，但是人體能儲存的肝醣是有限的，大約持續一

發表日期：2022/05/18

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文/愛丁堡劉教練台灣位處在亞熱帶及熱帶地區，一年四季長年高溫，也因此所有室外運動，例如：鐵人三項、馬拉松或在戶外舉辦的球賽等活動，選手們都要處在高溫的環境下進行比賽，而炎熱的環境會對人類的運動表現有著

發表日期：2022/05/11

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