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【減醣飲食懶人包】熱量碳水比例你吃對了嗎?營養師分享減醣的關鍵與市售減醣食材大PK!
文/林世航 營養師自從防彈、生酮飲食進入台灣消費者的視野後,這幾年減少碳水化合物或澱粉的飲食法就一直成為民眾想要調節血糖、減肥的首選方式。相較於生酮飲食,減醣飲食更為溫和,有著少副作用與好執行的優點,
發表日期:2021/12/21
點閱次數:5649
【知識】營養師解析!重訓慢跑、增肌減脂 該如何補充?黃豆與豆製品可以補充蛋白質嗎?
2021-09-30 文/楊哲雄 營養師運動風氣正夯,不管是為了維持身材或者增強體力,許多人都開始慢跑、重訓、騎單車或者爬山,讓身體動起來也讓生活更加精彩。而三分練、七分吃,其實運動期間的飲食也非常重要,只要吃對了就
發表日期:2021/10/04
點閱次數:7883
【健康】不只是「丁香」,奧運選手每一餐的肉品都需特別注意,吃下手掌大的萊豬可能就有禁賽風險!
文/楊哲雄 營養師奧運期間各大媒體都陸續報導總統送的滷味不含「丁香」,因為可能含有禁藥成分「去甲烏藥鹼(Higenamine)」,但你知道嗎?選手的飲食不僅僅是如此,有太多的食物需要注意、管控,連我們每一餐都會吃到
發表日期:2021/08/25
點閱次數:8553
【飲食】運動後怎麼吃?營養師教你運動後吃冰,讓你運動更帶勁!
2021-07-01 文/張宜臻 營養師運動風氣在台灣越來越盛行,大家開始注重自己的健康和體態,也開始建立起規律的運動習慣。為了能擁有更好的訓練成效,運動後的飲食很重要。在運動後補充身體消耗的營養和水分會影響體力和肌
發表日期:2021/07/12
點閱次數:11482
【健康】上班壓力大?不愛吃蔬菜?排便問題好困擾!增加膳食纖維補充很重要,營養師推薦這樣吃最有效!
2021-05-18 文/林世航 營養師根據 2018 年的調查,有近 6 成的年輕上班族(25-35歲),每天至少吃 1 次外食,且僅有 9.7% 有自煮習慣,顯示外食族群非常盛行。外食常有飲食不均的問題、挑食不愛吃蔬果更是一大原因,再加上上班
發表日期:2021/06/06
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