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  • 【訓練】來做腹部運動「死蟲式」，擊退贅肉緊實腹肌線條！
    說到腹部運動，許多人第一個想到的是仰臥起坐，不過這動作容易增加頸椎、腰部負擔，其實想要甩掉腰腹贅肉，做「死蟲式」來訓練腹肌效果也很棒，沒聽過這動作也不會做？It’s ok！讓 Ming-I 教官來教你。 站著駝背、坐著�
    發表日期：2022/01/07
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  • 【飲食】你是 168 還是 204？瘋斷食別只看好處 隱藏 3 大風險
    前陣子因為瘦子 E.SO 在 IG 發出自己七天斷食的心得，提到了減肥以及健康考量，這說法一分享，著實讓不少人躍躍欲試。但其實斷食有隱藏的風險，如果沒有做足功課就貿然斷食，會對身體造成很大的傷害。像是 168 斷食、204
    發表日期：2021/10/12
    點閱次數：8457
  • 【知識】想增肌快一點，我需要補充肌酸嗎？常見問題總整理
    肌酸，是許多健身者熟悉的補充營養劑，因為肌酸具有提高運動表現、增加肌肉量、提升大腦認知能力等功效，先來評估自己是否真的需要吃；如果要吃，也應該要知道肌酸補充劑有分水合型肌酸、乙酸乙酯肌酸吃，它們的吃
    發表日期：2021/09/24
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  • 【飲食】1 顆廣式月餅=3 碗飯 別貪吃讓身材變月亮！
    中秋節吃月餅了嗎？除了烤肉，月餅也是熱量陷阱，無論是蛋黃酥、綠豆椪或式廣式月餅，都很胖，而驚人的數據顯示，單一顆廣式月餅的熱量就將近 800 大卡，吃一顆等於扒了 3 碗飯！ 中秋節除了烤肉，也都會應景吃月餅，�
    發表日期：2021/09/16
    點閱次數：8240
  • 【健康】文明病「梨狀肌症候群」讓你坐立難安！如何預防與舒緩
    久坐是上班族的健康大敵，坐姿不正確不只會腰酸背痛，還有可能引發梨狀肌症候群，造成臀部疼痛，甚至一路延伸到腳底，嚴重時連走路都會跛腳，為了避免這種情況發生，快來學習如何預防與舒緩。圖/123RF大家有算過自己
    發表日期：2021/09/01
    點閱次數：16796

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