忽然聽到身後傳來啪啪啪的腳步聲，不妙！345配速列車正從後面追了上來。
這是發生在彩虹橋過後的35公里處，距離終點只剩下7公里。
此時，河濱的大逆風也來攪局，始料未及居然比剛剛環東高架橋上的逆風還要大。因此我把速度降到520，立馬決定跟著配速列車。我隱身在列車當中，然而跟不到1公里，就眼睜睜看著列車離我而去，只因為雙腳變的沈重有點抬不起來，速度一下子就掉到540。
我想我撞牆了！
The Day We Start
時間拉回到清晨的市政府，起跑點前一片寂靜，正在做最後的整裝佈置。幾個小時候之後，將會有來自四面八方的跑者來挑戰屬於他們自己的武林。
已經是第五次參加台北馬，心情還是有點緊張。去年的台北馬小雨中14度，順順的完成了SUB4(全馬4小時內)的目標；今年卻是陽光乍現的14度。
同樣的的14度，今年的台北馬武林，又會是一個什麼樣的情況？
起跑後狀態一直保持不錯，怎知後面將有一場風暴來襲。
Sub 345的目標應該是沒了？此刻的我心情有些低落。
忽然身後傳來一個聲音。
「康手，好久不見。」
「咦~ 你是誰？怎麼知道我的名字。」
「這麼快就把我給忘了，我們上一次見面可是在2019年的萬金石馬拉松呀！」
「啊~ 你是《那堵牆》」，我大聲叫了出來，還好旁邊沒有其他的跑者。
「你又來幹什麼？上次萬金石可把我害慘了，在我全身最無力、最酸痛難耐時一直糾纏我不放，害我差一點放棄。」
「當然是特地來看你呀，自從上次萬金石後，我們可是快三年不見，也不知道後來你吃了什麼解藥，之後跑了濟洲島馬、富士山馬、大阪馬、台北馬，都沒給我機會見到你。聽說去年的台北馬拉松你居然還順順的以351大破PB完賽。我的兄弟們一個個可是一牆比一牆還高，迫使一堆人没有破PB，甚至還中途棄賽。只有我這兩年多來一直長不高，在兄弟面前也抬不起頭，這都是拜你所賜。」
(可以輕快的跑在賽道上，是那堵牆最不樂見的事)
「而且在前面的35公里，我一直找不到機會接近你，因為你看起來狀態不錯，配速也還算穩定，連環東高架橋上的逆風都對你沒啥影響，看的我很懊惱。好不容易，前面十公里終於讓我找到一個破綻。果不其然，36公里後終於被我逮到機會了。」
(什麼破綻？我前面速度都維持的很穩定呀)
原來，前面10公里的速度真的有點太快，這次的高手太多，不自覺的一直被身旁的跑者帶著走，意識到要穩下來，就在一會快一會降速之間調整，有時還跑到5分速，直到10公里後才穩定下來，但已為後面的撞牆埋下了伏筆。
(跑動台北，大家都是跑場的武林高手)
(前十公里比原先規劃配速快了10秒，果然後面要還回去)
「走開啦~ 我不想見到你，這裡沒有人會喜歡你，你想勸我放棄，休想！」
「好樣的，別人的牆都是30公里左右就被召喚出來，你居然讓我多等了6公里，看來你今年又進步不少。但我可不想看到你們喜悅奔跑的樣子，我可是武林大會允許我來攪局的，非讓你們痛苦不堪才行。想想人生苦短，就不要再折磨自己了。」
(進入河濱後，仍維持著穩定配速)
此刻的我，根本沒在聽《那堵牆》說什麼，偏偏《那堵牆》仍如影隨形的跟著，我越掙扎他越得意的笑著；越想擺脫越是緊緊的死纏著。只覺得雙脚愈來愈笨重，感覺就像是深陷在泥沼裡，每跨一步都是煎熬。
「我沒有要你等，你快滾啦！」我對著他怒吼。
「要我走可以，只要你答應我停下來，不再堅持，我就離開，如何？」
「你死了這條心，我是絕對不會停下來，要我當步兵～門都沒有。」
「好好好，你別生氣。當步兵有什麼不好，跑步幹嘛這麼辛苦，停下來休息又沒有人看到，難道你有偶包？還是破PB會有人頒獎給你。反正疫情期間，大家都練的不夠，今年沒達標非常合理，不會有人笑你的，停下來吧。停下來你就會發現，那些痛苦，不管是身體的酸痛，還是心裡的掙扎通通都會停止，況且你接下來不是還有個渣打台北馬，而且你們跑者圈不是流行一句話：那個什麼～馬場永遠都在之類的。」
「哇靠！你說的什麼東西啦，不懂就別亂說。你快閃開，別再阻擋我的路，我是絕對不會放棄的。」
來到了37公里處的河濱，我外表看似還好，其實內心正在天人交戰，在停與不停下來當步兵的抉擇上糾結著，是此次馬拉松最煎熬的階段。
雖然回嗆了《那堵牆》，但我兩眼無神的望著遠方，覺得河濱漫長的沒有盡頭，跟一開始進入河濱(28.5K)時的心境簡直天堂和地獄的差別。時間彷彿暫停，空氣中充斥著我不安的情緒。
我在崩潰的邊緣徘徊，差一點就要停下腳步， 如果這時候旁邊有一個認識的人可以說說話、互相打打氣該有多好，只可惜沒有。
(進入河濱之後，心情感到格外興奮)
「我是不是應該要停下來，反正345目標也達不到，下次再挑戰就好了。」我呈現恍忽狀態，開始出現幻覺，而雙腳也越來越不聽使喚。
「冷靜！冷靜！」，我告訴自己，這時候更需要冷靜下來。
我沉默了幾分鐘不說話， 試著把注意力拉回來放在呼吸上，並開始傾聽自己的聲音。為了不當步兵，我根據過去的經驗立刻將速度再下修到610左右，借機讓雙腳放鬆一下，也讓緊張的身體得以舒緩。心想只要用這個速度跑到終點，應該還能以348完賽，有比去年進步2~3分鐘就好。然後給了自己一個大大的信心喊話: 「加油，康手你可以的！」另外，遇到水站及有噴劑的地方就索性停一下下，也算是給自己一個短暫休息的理由。
(撞牆後，這樣自信的表情就消失不見了)
「喂～喂～ 你怎麼不說話？」
「怎麼樣，別再勉強自己了，停下來走一走，不是挺好的。」
「你怎麼還在，可以不要一直跟著我好嗎？到底要如何才能擺脫你？ 」
「你想知道答案嗎？看你還這麼努力硬撐的份上，我給你一個小小的提示～補給。」
我彷彿被重重打了一拳，對，問題就出在補給。我立馬回想原本35公里就要吃一包能量膠，但因為剛好被345配速列車輾過而打亂了節奏，壓根就忘了補給這一回事。難怪現在跑的好無力。我立刻把能量膠塞入嘴裡，盡量用口水吞下去，這時已來到了河濱38公里處。
「你不會這麼好心？居然還提醒我補膠，難道你又在打什麼歪主意？」
「真是好心沒好報，我是看你意志這麼堅定，不管言語怎麼激你、怎麼苦口婆心勸你放棄，你就是不停下來。而且還能在頭腦一片混沌之際，居然還有心思想到降速以對的策略。我真的是服了你。反正距離終點也沒剩幾公里，等等你應該就會復活了，看來還有機會破pb，自己保重了，我們下次再會。」
「什麼～不再會了，快走不送。」，我大聲回應著，此時壓力有如水庫洩洪般釋放。
我再一次征服了武林
出了水門(38.5Ｋ)之後，眼前的《那堵牆》似乎越來越模糊了，算一算他總共糾纏了我4公里，這也是此次馬拉松賽程最煎熬的階段。如今他終於離開，我也突破撞牆了。體力似乎開始回流，不知道是補膠的原因還是身體脂肪已經轉換完成。跑在塔悠路上，我重新調整步伐，速度也重新回到原來的配速。
(出了水門，終於擺脫那堵牆，我重新活了過來)
事後回想，這4公里(37~40)是這次武林最痛苦的階段，無法使力發功，更不用談什麼後段加速的絕招；整個腦海頓時小劇場不斷上演，好幾次都想停下來當步兵，跑了17場馬拉松，第一次感到這麼厭世。
進入市區後，終於看到了人群，最難熬的階段已過去，速度再重新拉回到515。奔跑在南京東路上，身體的疲憊感也漸漸消失，因為武林的終點就在前方不遠處等著我。
(奔跑在南京東路，民眾的加油聲是最好的鼓舞)
更令人興奮的事，就在轉進台北田徑場時，忽然聽到有人呼喊我的名字，「康手加油～康手加油！」哇～是妹子陪跑團的雯君和亦岑，她們已在賽道旁等候多時。大聲加油的吶喊聲，心中有如被一股暖流掃過。我立刻跑過去和她們擊掌，然後，帶著興奮又感動的心情，一路和民眾擊掌跑進田徑場！
3:49:51
我做到了
我又再一次，征服了武林，征服了自己！
認識《那堵牆》
我終於了解，為什麼馬拉松會這麼特別，而不是別的比賽？答案是《一堵牆》。我在喬治。席翰所寫的「越跑心越強大」書中找到了答案。
「這個位於二十哩(約30-32公里)標示的生理極限。只要是跑者都知道，跑到這個里程標示時，比賽只能算是進行到一半，最後的六哩路跑起來相當於前面的二十哩路。而這裡才是馬拉松的起點，從這堵牆開始，也是跑者開始崩潰的地方。」而在今天的武林，從30公里的成美橋開始，我已看到很多跑者在這裡開始慢了下來，而我的這堵牆也在37公里出現。
(雖然有碰到撞牆，最後仍以小破PB兩分鐘坐收)
最後這六英哩能夠完賽，必然是靠著連醫學都無法解釋的方法。從這堵牆開始，跑者必須獨力應付，誰也幫不了你！
敬佩那些把別人的武林當作自己武林的人
雖然今天在37到40公里碰到了撞牆，還好靠著冷靜和意志力總算安然渡過。再次體會到跑馬真的是一個人的武林，你必須全程面對所有的狀況，沒有人可以幫你。
然而，我特別敬佩有一些人，每一次的武林大會不是突破自己的成績，而是願意助你一臂之力幫你征服武林，幫你突破成績、成就你的武林。他們就是配速員(Pacer)：成就他人武林的推手。而這次的台北馬我身邊就有兩個這樣了不起的朋友。
私人Pacer｜微笑的山姆社長
上個月才剛在萬金石馬拉松以339完賽的Sam(照片黑衣者)，這一次並沒有想要更進一步突破他的武林，而是帶領著他的朋友Neo，全程陪伴幫他配速。在終點前最後100公尺，還不忘提醒：「帥氣進終點吧！」最後順利的幫Neo達成了Sub4的目標。而且賽後看他們的照片，可是一路微笑到終點。我想Neo因為有了Sam的幫助，今天武林的風光及感受，肯定一生難忘。
(Sam 成就了朋友的武林，也成就了自己)
官方Pacer｜穩定配速的威廉
擔任官方的配速員，除了要有穩定的配速能力，還要有比一般人更强大的意志力及抗壓力，才能成功地把跟隨的跑者帶回終點。威廉哥今年首次擔任台北馬官方4小時的列車長，這可是配速列車中跟車跑者最多人的一班，壓力之大可想而知。看到他(終點照片右1)帥氣的和其他配速員一起進終點，相互合作及精準的配速，真的要給他們一個大大的讚啦！也因為有了他們的幫忙，讓許多跑者完成了今年破四的武林夢想。
(感謝配速員，也恭喜威廉哥圓滿完成任務)
The Day We Reborn
這一次的台北馬，我身邊認識的朋友都順利完賽，有好多人更是破了自己的PB(Personal Best)，當然也有一些朋友沒有達到預期的目標而感到失落。不管如何，能夠完賽就是強者，而我也從一些跑友的身上，看到了強韌的生命力，他們的故事，正好呼應了這次台北馬的slogan。
今年9月底，體重來到了歷史新高的宗展，當時還只能用極為喘的呼吸1個小時跑完10公里。然而在短短80天的努力之下，這次的台北馬他又重新回到三年前的水準，以315的成績完賽。賽後他說：「真的是一樣的成績，不一樣的心情。」看到他浴火重生的喜悅，而且還在我的FB留言，他將會繼續努力下去。加油，因為你的武林才剛開始，不管前方等著你的武林殿堂是BQ還是Sub 3，相信在下一次的武林，你都將大放異彩！
(恭喜宗展，以315的成績完賽/照片來源: 仙輩)
原本就飽受 ITBS 跑者膝所苦的妙妙，在台北馬一個多月前居然大發作，而去年台北馬下了環東高架道之後的大抽筋陰影也始終揮之不去。要克服ITBS不時發作的隱憂跑完一埸全馬，對一般人來說已經是不容易的事。如果，再加上生理期帶來的不適感，以及親人生病住院的擔憂，同時「內外夾攻」之下，任誰也招架不住。「放棄」，似乎是合乎常理的事。
然而，妙妙卻選擇了正面迎擊，就這樣淡然以對的還以Sub5跑完這場馬拉松。看到照片在39公里處的塔悠路上，沒有疲憊反倒是由内心散發的一抹微笑，也在這微笑的酒窩裡，看到了重生的喜悅。恭喜妙妙，在這一場42.195公里的武林中獲得重生。
(恭喜妙妙，在台北的武林賽道上，為自己再精采一次)
要感謝很多人，一起成就這一個武林
首先，要謝謝今年10月才剛完成波士頓馬拉松夢想的蕾蕾老師，她的故事激勵了很多人。而今年的台北馬，她則特地選在30公里成美橋處擺攤為大家私補及加油。當我看到她的時候，雖然沒法停下來和她擁抱，沒有吃到她提供的私補，但她的現身，就已經給我一股很強大的力量。賽後，對於我今年台北馬的表現，她還回饋了我一句話：「康手不愧是有經驗的跑者，不硬衝，聰明的戰略才能讓自己安全下莊。」
謝謝妳，在前進波馬的道路上，還要請妳多多指教喔！
(最敬愛的波馬女神~蕾蕾老師)
再來，我要謝謝雯君和亦岑在進田徑場的賽道旁幫我加油，和你們擊掌真是感動又內心澎湃。這是今年台北馬最深刻的記憶之一。也恭喜雯君半馬順利完賽、亦岑半馬破PB。雖然雯君後段因為ITBS發作而無法達到預定的目標。但令我佩服的是，她卻沒有因此而放棄，反而轉換一種心情，享受賽道並與受了傷的雙腳找到一個平衡，最後順利完成了比賽。雖然成績沒有很理想，心情難免有些失落，相信這次累積的體會及感動，將是下一次再出發的能量及信心來源。加油，我們一起努力，在下一次賽道上遇見更好的自己。
(讓PB自己找上你，我們一起努力)
(歡喜在一起~大家都順利無傷完賽)
(謝謝你們～在終點為我等候)
最後，要特別感謝主辦單位、謝謝志工、謝謝維持制序的警察，以及為我們早起加油的熱情民眾。因為有了大家的共同參與，才能讓我們成功跑動台北，才能成就每一個人的武林，也才能讓這次的台北馬拉松完美落幕。
尤其在面臨這麼嚴峻的Covid 19疫情之下，我們卻能連著兩年盡情奔跑在台北City街頭，這是何等幸運及幸福的事；更讓台北馬拉松這個武林在世界武林中被看見。
期待疫情解除、世界重生，期待明年的台北馬拉松！
(期待明年的台北馬，再次勇敢呼吸，再次重生)
#跑跑康手醬
#康手的跑步日常 #康手愛RuN跑
#妹子陪跑團
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