本來分兩階段寫這篇網誌, 想把練習的辛酸和比賽當天的心情分開描述,
但是後來....就是"懶",最後又是剩一段了.
去年看了運動筆記的文章提到330的跑者月跑量幾乎都超過250,所以今年默默給自己一個目標,就是今年賽前4個月都要跑超過250(去年月跑量只有200).
想說只是多了1/4的里程而已.誰知道完全不是這樣,再加上8月去日本玩了五天,結果四個月只有254,234,250,250.
四個月過後,深刻體認到,如果你的能力到了330,你的配速體力自然讓你跑出250以上的跑量,勉強跑250公里,只是得到每天起床後精神的疲憊.
完成四個月的課表後開始進入11月的減量,恢復這四個月來累積的疲累.
然後就是準備出發了.
到了關西機場,買了期待許久的Bay Shuttle的票,體驗一下坐船的感覺.
跑步出發前和同行的同事一起拍照紀念一下
這次裝備是博客多的壓縮褲襪子,compressport壓縮袖套,再加上Zoom fly 3的跑鞋.
之前都是穿mizuno跑鞋,第一次穿nike的鞋子跑馬拉松,很多朋友都推薦但是還是難免忐忑.
0-5km 25:28 起跑後慢慢加速 緩緩的讓自己熱起來(雖然今天大太陽一點也不冷),也讓自己感受一下自己今天的狀況
5-10km 24:13 第二個五公里,覺得體力還可以,呼吸也不喘,看著手錶GPS里程和路邊插的里程數標示的差異,謹慎的把自己的配速控制在每公里4:50,不要太快也不要太慢,每一站都進去喝水,七公里一包能量包
看到相機還沒忘了打招呼.XD
10-15km 24:08 維持一樣的能量輸出,太陽越來越大,全身都溼答答了
15-20km 24:29 雖然還是在目標配速裡面但是開始覺得進休息站的時候好想多喝兩杯水.
20-25km 24:29 142.5分鐘過了半馬,比目標少了2.5分鐘,告訴自己再撐一下,再看五公里
25-30km 24:59 又慢了30秒,大腿後面肌群緊緊痛痛的,好像台北馬後半段的情形又發生了,不過台北馬梅抽筋,心跳數也開始往上跑了.剩下12公里.再拚一下啊,還有領先2.5分鐘
30-35km 25:55 過了32公里股四頭肌竟然比臀大肌還撐不住,進水站的時候停了一步,整個大腿都緊了起來,小心的出力就怕真的抽起來,均速掉到5:10了.祈求上帝給我力量 讓我撐下去, 但是發現我沒有信上帝....
35-40km 27:56 看到最後38公里的大橋,跑了第一段上坡,第二次上坡真的放棄了緩緩走了上去
旁邊加油聲不斷,但是我真的沒膏了,完全擠不出來.看到第三段上坡的時候,心裡只有圈叉,這是什麼橋啊?
40-42km 12:34 下了橋,就是想抬起腳步往前跑,但是每一步好像都要抽筋,路上的跑者好多人都好像下一刻就會倒下,拚了全力往前想要從前方跑者的左邊超車過去,但是前面跑者一直往左偏,馬的,當在開賽車嗎?想擋住不讓後面的人超車嗎?遇到兩個這樣的跑者以後,赫然發現,原來是他們沒辦法控制自己直直往前跑了...
最後想加速也沒辦法加速,連最後的200公尺也沒辦法正常跑姿了,只好右腳跨步左腳踮步跳
個人晶片 3:34:11過終點.雖然距離目標差四分多鐘,但是勉強比上次台北馬快了一些
雖然有破PB但是完全沒有任何感動還是開心的心情,
肌力訓練不夠再加上太陽真的太大,不像去年台北馬那樣覺得自己準備妥當全力以赴沒有任何遺憾
這次真的充滿的遺憾和懊悔.
原本以為旅程到這裡就結束了,誰知道整個旅程最驚心動魄的事情還在後面.
團友在官方網站看到Bay Shuttle 下午2:00以後停開,所以我們早早趕到港口,完全沒有想到為什麼會停開,
要上船的時候只發現船有點搖,開開心心找到座位坐然後開船以後才發現,
為什麼開了船船搖的更厲害,根本就是在做雲霄飛車了,座位只有一邊有扶手,我只好一手抓住扶手一手抓住我的安全帶,旁邊坐了一家人,女的問他老公:你暈船喔?老公只嗯了一聲,她又問她女兒:你也暈船嗎?女兒有氣沒力的嗯了一聲,她又問:你頭很暈嗎?要吐嗎? 她女兒真的很沒力了,連我都想說:你再問我就吐你身上喔.
從頭到尾我都閉著眼睛連看手錶還多久會到都不敢,船邊的浪不停拍到窗戶上,真KOBE啊,第一天來的時候不是很平穩嗎?怎麼變這樣.
好不容易到岸,我看隔壁的先生已經吐到不成人形連站都站不起來了,真是九死一生的航程啊
下次誰再說要坐船我就砍誰.(雖然第ㄧ天是我提議坐船的)
到了機場,吃了酸梅後才覺得好一點,終於結束了這段難忘的旅程.
