運動筆記

韓國首爾國際馬拉松

參賽組別

全馬組
號碼布編號

73240
完賽距離

42Km
完賽時間

03:34:48

賽事網誌

賭一把BQ之【2019首爾馬】，壓線12秒，我盡力了

發表於 2019/03/19

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「我努力了那麼久，為的不是得獎，而是為了不放棄。」—Lady GaGa
2015宜蘭國道馬 4:48:15
2018台北渣打馬 4:21:21 （推進27分鐘
2019台北渣打馬 3:46:01 （推進35分鐘
2019首爾馬拉松 3:34:48 （再次推進12分鐘

跑馬經驗不多的我，第一次認真吃課表約莫從去年8月中開始，
2019.3.17上午11點41分34秒進終點那刻爆哭:對得起這幾個月來的訓練，我盡力了。
對得起去年我跟倩倩倆波馬賭一把之約,
幫我們訓練的，陪我們練習的，支持著我們練習的人，有你們真好!

(現在不衝一波，BQ只會更遠)
今年一月台北渣打馬髖關節痛還猶記那痛到咬牙的fu，
當時雖然成功破四，可是BQ低標的邊都沾不上（討厭吶? 怎麼那麼難）
而，內心不甘心吶！想再賭一次取得BQ，一種對自己許下願望的堅持。
因此，跟教練說：「我要報首爾馬！拜託他再開一輪訓練課表，我不會隨便偷懶的！」

被狗咬一口衝的快?! 被迫暫停訓練
殊不知，人生總是有奇妙的事發生?‍♀
在坐月子休息週的第三天，去久違貓空國手之道輕鬆跑，回程竟然被狗咬一口！
靠杯啊！捂著傷口驚嚇爆哭著，簡直不敢相信我被狗從背後無聲飛撲突襲咬了口腰內肉 !!!?
（我知道我肥，但有那麼好吃喔）
等待救護車去醫院時，滿腦子只邊哭邊問男人：傷口很深嗎？為什麼那麼痛？
我剛報名首爾馬準備要再訓練，我還能不能跑？
後來醫生：「你撕裂傷5.6公分但因為是被狗咬，不建議縫，縫了更容易引發感染，
止血後勤換藥等待自然癒合，短時間內不能碰到水。」
我：「意思就是連流汗都不能？！洗澡也避開！」
是的，二週暫停訓練焦慮中耍廢，安慰自己衰運破血光之災，一切會好的。

再度投入訓練-改良版的Hansen課表
這也是練跑日子以來第一次踏入月跑量300大關，
反覆輪流的M配/間歇/LSD/E配真的操得好累好累，
每次起跑前都忍不住先哀號一番，甚至N次懷疑跑個十幾公里的M配505就疲憊，
到底是要如何跑完42公里啊？是不是太高估自己能力與意志力？
不過，證明了練間歇的苦在這次賽事的最後400公尺真的很有用!!!
All out就是想像最後一圈間歇98-102秒。

(每個人有自己適合的課表，還是馬賽克一下好)
波折又起-恭喜中標A型流感
買樂透都沒那麼好運過，賽前一週的週日早晨起床天殺的頭超級痛，
接著開始發燒不對勁，E配還沒跑就全身肌肉痠痛，趕緊再去看一次醫生，
頂著40度高燒進入診所，醫生立馬幫快篩，
不到五分鐘就說：「二條線不是懷孕呦！你A流確診，準備吃藥隔離五天吧」
?哭笑不得，下週就要出國去比賽了耶！到底在鬧什麼啦（攤）
現實就是如此只好乖乖在家隔離睡睡睡，訓練再次被迫中斷。

2019年3月17日 2度C天氣晴最後一搏機會：首爾馬拉松

衝著首爾馬是IAAF金標認證的賽事，亞洲最速賽道才去der!
隨著日期越近有點惶恐，網路上分享首爾馬的資訊少，官方資訊也不多。
出發前三天才爭取到的從E改到B區號碼布，也不確定當天氣象預報準不準，
怕跑得冷歪歪，尤其看到前一周東馬的雨天低溫好嚇人?
?很感謝身為景美陸上競技的一員，Eddy當教練幫我訓練，賽前各種提醒跟打點，
倩倩跟鴻鴻、醬還有臉臉一起練陪練一起出國跑，有團隊就有力量，我們盡力無傷完賽。

賽前一天特地在首爾晨跑，適應氣溫確認比賽服裝耐得住低溫。
?‍♀️當天包了一層層提早到會場，那塑膠寄物袋算大，
整個運筆包包可以放進去，務必比賽前30分鐘一定完成寄物，不然寄物車準時就開走了XD。

?‍♀️起跑前咖啡因、能量膠依序按時吃下，
然後暖身，前5分鐘脫下要丟棄的保暖外套(在氣溫寒冷下等待起跑，保暖真的超重要)
穿雨衣/背心/短褲/袖套/手套/脖圍開跑，一路隨著太陽露出氣溫升高一路脫掉丟掉，
路邊可以撿到很多跑者不要的雨衣、手套、袖套、脖圍XDDD
?‍♀️比賽
鳴槍後跑B區慢慢移動，過起跑晶片感應線後，因為路比想像的寬廣，人多卻不會感到壅擠，
加上整個一大群人幾乎都是以500-505在前進著，我們不太需要超車
(只切記不要超速，謹守前慢後快，後半才不會慘烈出局)，
但是手錶GPS配速很飄，全程靠著看單圈配速跟配速手環每5k調整步伐。
第一個5k，差點噎到
按理金標賽事每5K有水站，當過了5k晶片感應區後就能量膠吞下，
卻遲遲看不到水站，快6k才看到蹤影，好想罵搞什麼啊啊啊!!!
之後每次補給就學聰明等看到菁英水站再吞能量膠。
不過同時得讚賞水站非常長，可以跑後面點補水，每一站都喝上一口水一口寶礦力
(以前不懂要定時補水，自從上次教練要求我要喝好喝滿確保健康完賽，我就乖乖執行)
8K左右進入比較窄一點的清溪川，其實蠻舒服好跑，緩上的很無感，
邊看風景且不會直曬太陽又大家速度都差不多(跑得快的人真的很多)，
很順暢地跑完這一關卡回到超大路上。
先是轉彎處有著騎飛輪+打鼓的加油團，接下來10幾k大都欣賞著顏值高的警察歐巴跟加油團，
有些意外首爾加油團比先前網路心得文說得來的多，也謝謝在某k處熱情打鼓聲拉回跑到已失神的我?

呼吸完全不喘，整個全馬跑下來平均心率也才158，首爾氣溫真的太美好。
身體感覺狀態很好之下完成半馬，還開心跟倩倩說:嘿~你破半馬PB了耶!
25K的地下道(大概台北馬的1/3長度而已)一眨眼就順利通過，
心裡認為可以這樣順順的一路到終點。

魔王-髖關節痛再度襲來
30k是撞牆期也是疼痛的開始，跑著突然感覺到髖關節卡卡，
(回台後去檢查，醫生:練不夠!臀中肌要再加強! 我:苦笑呀?)
跟倩倩說：「我髖部不對勁疼痛起來」，
要她照我們前天約定-誰若有狀況，另一人不要等，狠下心!頭也不回往前跑就對，BQ是自己的。」
因此，我們就漸漸拉遠拉遠，分開跑，內心默默焦慮著。
沒多久看到旁邊工作人員拿著撒隆巴斯，立馬衝過去說: here,please!Tks!
同時拉筋盯著手錶想:我只有30秒可以浪費!
(這趟韓國首爾行真的遇到很多好心的韓國人)
再繼續憑著本能一步一步往前。
接下來陷入失神對於周遭完全沒印象，視線只有跟著某個陌生男子腳步
直到跑上了37k蠶室大橋（讚揚不愧是最速亞洲賽道，爬升高度真的算是緩得很），
才再度痛醒不得不停下拉筋，痛到落淚想：「shit! 剩不到5k真的要放棄嗎??」
非常非常感激當時隨機停下來的路燈桿拉筋時旁邊韓國當地人私補，
他們看到我哭著拉筋舒緩，馬上拿出撒隆巴斯問要不要噴？
幫忙噴完又不斷說fighting Go fighting Go~
於是，謝謝他們後擦了淚邁開腿出發跟緊某個高大男，借助他幫我擋風，緊咬配速撐下去，我想回終點。

老天爺就是要我們在一起 ❤️
38-39k突然右後方耳邊聽到倩倩大喊：歐歐在那! 教練大喊：開出去！
尬的!又驚又喜! 茫茫人海中耶!
驚的是教練跟倩倩怎麼會在那?發生什麼事?
喜的是我們都還沒放棄。
我超大聲回喊：開不出去！
原本緊跟的高大韓男不知道是不是被我大叫嚇到，想說背後靈怎麼突然大叫?
還是我遇到倩倩跟教練重新有了力量，雙腳慢慢加快刷過高大韓男，
跟著教練/倩一起推進，看到前一天晨跑的相似風景知道終點快到了。
Last 1 km

當last 1 km的立牌出現，瞄了一眼手錶時間，數學瞬間特好飛快計算發現還有機會335!!!
用盡全力逼自己抬起腿加速，眼框含淚已經不知道是痛還是激動，就是想帶自己回終點!
迎接最後400公尺進入運動場前往後方看了一下，膝蓋傷痛的倩倩有緊跟上來，
對著倩倩大喊:「最後一趟間歇!衝吧!!!」

想起在北田在台大我跟倩倩一起在田徑場上喘到不行跑入96秒，
開始衝刺，第一道上好想撥開慢慢走的人群，好想大喊借過><
看著拱門就在那裡，好怕來不及在335前衝入終點。
嗶! 踏過終點晶片感應，按下手錶!上頭顯示時間: 3:34:50

眼淚失控狂掉，當然也是腳痛得發麻，可惡真的好痛!
總是困惑為什麼會有人進終點痛哭?哈哈哈哈哈沒料到有天自己也是
原來當真的付出很多時間精力，當下感受真的很深刻!
不為什麼，就是對得起自己與支持自己的人。
教練看著我跟倩倩抱著哭，稱讚我們很棒真的很棒! (((挖屋哼哼哼嗯哼
一起對著賽道與工作人員敬禮感謝，謝謝美好的一天。
同時也希望下回看到教練與景美陸上競技成員們天時地利人和破BQ。

當你準備好了，很想破pb認真推薦「首爾馬拉松」
氣溫與賽道真的很好跑!不負亞洲最速賽道之名。
但其他也就別抱著太高期望，而跑馬我們就繼續往前跑，繼續練吧!
就算BQ被刷掉去不了波馬也不可惜，因為努力過了。
波士頓馬拉松合格標準：https://www.baa.org/races/boston-marathon/enter/qualify