記2019萬金石|
妳跑了什麼 (圖片來源|運動筆記-安格斯)
萬金後的這整整個禮拜,跑步的畫面還停在萬金,好吧,也許剛結束上半年的全馬賽事,沉澱來的特別沉,想的不是推進多少的喜悅,是回顧這兩年多來跑了什麼,到底在跑什麼。
時候到了嗎?
說好,這是一篇「胡亂練」的心得記事文,單純紀錄這次萬金石馬拉松的前後,沒有課表、沒有週期訓練,純紀錄現在隨心所欲,也回想過去的跑故事日記。
跟萬金很有緣,連續三年,抽到萬金石馬拉松門票,彷彿命中註定,如此幸運就我所有。
還想起第四馬金門馬才在前一個月完成,緊接著萬金石來了,如同2017那年的節奏,如出一徹。
可就這樣一個如出一徹,讓我誤了一些事。想起2017那年,從初馬到第二馬只相隔一個多月,用盡全力是進步將近40分,是讓我信了:「把金門馬當作萬金石墊腳石賽前場,好像可行。」
可人生過得充滿變化,難料過年假期去了趟雲嘉大尖石山,一下子拉高強度是傷了脛前肌,把痛點就此埋葬腳底上踩著走,跑完金門馬後的那個晚上,痛點浮出檯面硬是回來臺灣先打了一針局部針,在那之後休了足足兩週,萬金倒數兩週前,每天是過著失心又擔憂的日子,抓著好朋友就丟心情包:「不知為什麼,這次就是很緊張,我覺得辦法完成萬金…」「金門和萬金哪個比較難?」「我覺得這次肌力很不行…」記得那陣子還是台北瘋狂下雨的時候,特地去健身房跑跑步機維持跑感,在機台上跑著跑著,便也不由得回想起17年萬金,忍不住紅了眼眶,比起金門馬賽前的輕鬆快活,真的是兩種心情。
萬金石EXPO領到物資,心中的念想更是慌亂。
就一路慌到賽前一刻|
朋友說:「應該不會下雨吧!下雨也挺阿雜的」
聽到這句,原先緊繃的心情,瞬間釋放了不少,還轉念放了一口氣,更脫口說出:「下了也無妨,更刺激。挑戰更大而已」也許是突然懂得,該來的會來,而我是跑故事的,緊張忐忑本是不該發生在我身上,我是該信任我所選的賽道,不論天氣多揣難易,還是有值得跑下去的理由。
賽前一天,整天蹲處在家裡,休的是腿,沉著是心。也早早晚上七八點便準備就寢,該是我第一次賽事這麼早入睡,也是我第一場認真在賽前一周,看了官方提供的路線賽道影片,影片16分又10秒從頭看到尾,沒有無聊不耐,也沒有偷偷快轉,專注地盯著影片上賽道的周邊景物,想像自己就跑在這影片上頭,腦海盤旋著:那天右手邊是⋯⋯左手邊長這樣⋯⋯直到賽前一晚整理裝備時,再看一次影片,搭配路線圖再做一次意象訓練。
資料來源:截圖自萬金石馬拉松Youtube頻道分享https://www.youtube.com/watch?v=rQgBdr_TxYc
萬金石必備的裝備,泳衣是必須的!
上個月的金門馬,補給失策到後面翻了經典白眼在跑步,這次特地賽前意象模擬,把能量包排排站,一吆一洞分配好哪個里程吃哪包,配哪處補水站使用,將先前金門馬每一公里跑步紀錄翻出來,依依再審視一次,設想跑到哪公里是我的撞牆,哪裡之前就需先吞救命丹,有計畫是比沒策略好上那麼一些些吧,我想。
按照水站排排站的能量補給品…算一算還真的吃了不少錢XD
曾有朋友問說:「像妳這麼不愛跑步,為什麼還要跑全馬?」
比起說是跑全馬,我比較喜歡跑賽道,或者我是比較懷念,在痛苦當下「熬過」的那個自己。跑全馬和跑半馬是完全不同,困難任務的 #拆解 #轉念 就是跑長程要有的能力。
像是跑全馬,我不擅長跑長距離,啊…雖然短距離也不太行,長的覺得折磨、也挺沒耐心的,尤其超愛在路上睡覺(跑太慢、太無聊),但每次起跑前,我都會把一段42拆成兩大部分,剛開始跑得時候只看前半馬,在這半馬裡面,我還繼續拆成四個5公里,到了集滿第三個5公里,感覺有點來了的時候,我會再把最後一個5公里,再拆成水站距離,通常水站間的距離是2-3K不等,等到集滿一個半馬後,在進入下一個半馬前。
重新全部歸零。
可能砍掉再來,也是全馬的迷人之處。
賽事當日|
那天起了兩點半的大早,趕著搭上接駁車,就在前往接駁點時,台北硬生生下了大雨,本以為是毛毛細雨直接穿著跑鞋是也無妨,不料忽然之間雨勢痛哭涕淋,下了下來,接連金山區也開始回報下雨了,心裡是開始碎念起昨晚說無妨的人就是我!誰跟我無妨啊!!!
索性到了會場後雨勢做小,起跑更是無礙,天氣涼爽稍微陰冷,沒有下雨已是萬幸。
以跑者而言,很喜歡這次的萬金石—銀標賽事,雨備完善、流動廁所坐落多處且算是乾淨、邀請熱心跑團擔任重責的志工、起跑規劃、補給站各桌牌標示清楚、大會為選手準備的熱食、補給站被有能量包、賽前提供路線模擬等等等,可圈可點的地方很多,如今邊寫心得邊回味著。
開跑前戲 (圖片來源|運動筆記)
2019萬金石馬拉松起跑壯觀畫面 (圖片來源|運動筆記)
開跑鳴槍後,腳上掃出第一次晶片聲響前,抬頭一望是過了整整03:10,被分化到D區的我已是全馬組別,最後一區出發,深感大會分區做得特別貼心,為前面菁英的選手保留多一點的呼吸空間,也是挺好的。
沒有幾百公尺後便是進入暖氣隧道,全組全馬人員一起在隧道內熱身暖跑,一出隧道口便有跑者疾呼:「誰偷開了冷氣!」XDDD 特別可愛,可能群起太激動,前5K心率跑得特別不穩,速度沒有特別快,但心的雀躍止不住一個勁字。
一路來到第7公里獅頭山上,按照前一晚配給能量,孩子該進食囉,卻反被能量包嗆著咳了三聲四下,停了好幾下,暗自碎嘴自己的愚鈍,反省到了16、17K出了大太陽關,心裡才想著:「會不會要體現傳說中18年的天氣,就地烤起來了呢?」又一所幸過了折返,後段天陰了起來,風飄了過來,能跟哪個有緣人一起跑,就一起跑!
回程逆得狠,也膩的很。 (圖片來源|運動筆記-張廖君旭)
後段部分里程謝謝這位帥妹跑在附近 (圖片來源|運動筆記)
明育也說:維持住就可以了。(圖片來源|明育貢獻 明育彩蛋哈哈)
32.5K還抓到隆哥,比了「一套」相認手勢,好嗨心。(圖片來源|開心果隆哥)
嘴巴倒也是沒停過的補好補滿,準備迎接穩穩地後程。(圖片來源|開心果隆哥)
穩過以往所有撞牆點,來到最後10K路。(圖片來源|尋寶網-高捷)
跑得都是時候 (圖片來源|微笑客棧-堅哥)
笑得也是時候 (圖片來源|尋寶網-春天)
於是,馬拉松的美好…
就是在信誓旦旦這刻真正開始。
35K左膝上股四頭肌抽了,再跨個幾步路,明明平時像分家兄弟遠的右膝上股四頭肌,這次滿有靈犀,像連環作用似的,左右接連抽動起來,我一低頭看到的是股四頭肌群兄弟們在共舞呀~~還停不下來呢~~
於是我的「人生悲歌」
也在我內心默默唱起……無限單曲循環……蕩氣迴腸……
35K過後可比一世紀 (圖片來源|萬金石APP照片下載)
抽起的那刻,斷然放棄任何配速,只願雙腿不要抽起停擺地降速跑著獅頭山,好不容易用極緩慢速度,跑過山頭,本應該是我擅長的下坡,跑得可比上坡還要驚心膽跳,就那麼好幾霎那,小腿跟腳掌也差點一起歌舞起來。
熬過了雀躍地股四頭肌誠實的跳動,一關還有一關熬,等著我的是舊傷脛前肌開始痛了,連百萬海景也無心欣賞,快讓我回終點!
40K的百萬海景,一心只想回終點。(圖片來源:運動筆記-汪汪)
沒有目標、沒有低標,至少還有PB可以追。
雖是這樣說,可在萬金那天過35K後,我沒一刻有勇氣看手錶一眼,光是瞧見股四頭肌抽動的樣子,真不曉得下一步會是怎麼樣。
腿是抽了,腦子可沒壞。
記得上個月金門馬那張翻白眼照片的自己,特別提醒自己整路上的表情管理,務必到位,保留一些顏面。
>> 回顧 2019金門馬《還願了!2019金門馬拉松破PB,惦記金門跑旅》
2019金門馬最後一公里,洪荒之力了。 (圖片來源|運動筆記)
謝謝今年賽道上活力的志工,
還有首次享受單一賽事近百張照片的萬金石各台攝影師,精美拍攝,再留影許多美好回憶,謝謝!
(圖片來源|Show Houng)
抽的我心亂如麻,嘴裡只能笑著說好。(圖片來源|運動標籤-雨果)
看的出來這時還在抽XDDD (圖片來源|運動標籤-Ducan)
過了這個隧道就到了! (圖片來源:運動筆記-鄭宏洋)
終點前隧道口,去程進隧道猶如入暖氣房,出隧道如開冷氣跑。(圖片來源:運動筆記-詹偉業)
安格斯250M終點前120萬值連拍,啊…還沒匯款XDDD (圖片來源|運動筆記-安格斯)
這回,仗。
真的打的不好,
很明顯其實所有的澎湃都只在說明一件事:練不夠。
2017 金門馬拉松 05:57:43 初馬
2017 萬金石馬拉松 05:18:16
2018 金門馬拉松 DNF
2018 萬金石馬拉松 臨時出國
2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松 04:57:37
2019 金門馬拉松 04:53:52
2019 萬金石馬拉松 04:53:40 PB
看得出來最新的PB拿的有點心虛(一步之遠/一步渺小),但也是我目前的實力,無話可說。
結束萬金的隔天晚上,忍不住和賽前一晚好心提醒我萬金氣候的朋友懺悔道:「那天跑其實前面,跑的有點貪心…」這路上充滿光明燈:「每次的路跑都會有不同的獲得,這才是重要的」。 好!
每回考試後帶來的意義都不太相同,下回最該做的不只練習,還有模擬考題要做,這次先做好考試檢討。
賽後記|
萬金泡溫泉,事後是也做罷了,希望下一次來萬金能把泳衣派上用場!