從8月底開始進行台北馬週期化訓練,終於到了驗收半馬賽事這天,非常感謝SUPERACE提供Path Breaking參賽機會,要來看看我們在這幾個月努力訓練、極力超越的成果了!
有時候常在想為什麼會喜歡上週期化訓練這件事?因為整個過程就是跳出舒適圈,一直不斷的再為難自己啊!
首先必須早起不論晴雨,今年的天氣比起去年真是好太多了!記得去年參加Garmin PB班常要拿著露營燈到操場在狂雨之下跑一場半馬。再來是很有可能會受傷,套句電影無間道的台詞:「出來混,遲早要還的。」,沒有正確的跑姿觀念很容易練到大小傷不斷。
即便如此,為什麼還是不斷地想要去追求呢?
記得沒有課表只有肌力訓練的某天,精神顯得特別萎靡,明明不用早起的日子應該睡的特別好才對,然後我似乎開始有點懂了。
「人生必須不斷被刺激,唯有通過這樣的方式,才能感覺幸福。」
比賽當天,溫度21度,溼度88%,風頗大,降雨機率高。天氣不錯沒有可怕的太陽,但氣溫再冷一點會更好。早上5點半,盈祥教練一如往常的帶大家作操暖身,之後寄物慢慢往起跑線移動。
我必須說盈祥教練外表看似凶狠,很像從電影【艋舺】或是【角頭】走出來的感覺,但後來發現教練其實超貼心跟溫柔的,超大的包包裡面竟然帶了剪刀要幫大家貼肌貼,而且還用圓角收邊。
這次盈祥教練給的建議配速是前15KM跑在5:30-5:35,最後能跑進5:20就跑,不行的話就維持5:30。
6點半比賽開始,過感應墊後的每一步都是尋找自我的全新旅程。一開始不想要被困在人群中,所以跑的稍微快了點。河濱可怕的強風也變得沒有那麼強勁,前面10公里都維持在5:20之內,在第10公里甚至跑到4:48的均速,遠遠超過盈祥教練給的建議配速。
「其實,很不應該。」
長距離的競賽配速是很重要的,如果沒有配好後面會很辛苦。果然在第19公里上大直橋之前,均速整個掉到6:13。最後的2公里就是咬緊牙維持速度進終點,大會成績01:52:22,晶片時間01:52:16,手錶時間01:51:34。
一進終點盈祥教練隨即出現,報上成績之後,教練說:「恭喜!破PB了!」,那時候我還有點神智不清,說:「是喔!那我上次成績是多少?」因為我壓根兒忘了。
事後查資料,距離上次認真跑半馬已經是11個半月之前的Garmin PB班團練測驗,是2017年的最後一天,當時氣溫16度,溼度88%,跟今天一樣濕濕冷冷的天氣,成績是01:52:23。
個人PB是破了,成績從01:52進步到01:51,開心一秒之後,馬上進入自我檢討。
1.這次PB破的辛苦,原因就是一開始配速調配不當,導致後來維持的很吃力。
2.跑的太專心,忘記吃補給,等到發現的時候已經在15公里了。
最後列印成績,看到自己是分組第九,但大會只取到分八,我想這應該也是另一種世界上最遙遠的距離了。但是我會繼續朝那個更好的自己前進,勇敢去追求更好的自己。
另外我必須稱讚的是,賽前一週主辦單位更貼心的提供查詢系統,讓跑者能查詢物資的寄送進度,這點我覺得非常貼心。以及當天賽事大家都用環保杯,沒有到處都是紙杯,真的很棒!最後謝謝大會工作人員以及攝影師跟著跑者一起吹風淋雨,成就一場優質賽事。
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