我成功完成了第四次全程馬拉松！
(照片來源：筆者自行拍攝)
2016完成初馬大阪馬拉松後，就深深愛上了城市馬拉松，我喜歡民眾的熱情，喜歡跑在自己生活的城市，所以除了海外馬拉松外，台北馬拉松是我每年唯一一場驗收訓練成果的賽事。
今年因為個人沒調整好，訓練量和強度都不如去年，11月底參加日本富士山馬拉松，因為自評狀況不好，所以給自己設定保3小時30分的目標，最終以3小時30分34秒沒有達到標準，所以台北馬只求可以保3小時20分的成績(PB 3小時18分)，現在想想，很沒志氣呀。
賽前一天逛逛EXPO，遇到好多朋友加油打氣，給自己設了一個目標，希望有達成的一天。
(圖片來源：筆者自行拍攝)
比賽前一晚，很忐忑的準備了當天要用的東西，小綠綠、BCAA、號碼布，還有最重要的補給果膠，因為富士山馬拉松每站都停下來補給，導致最終以34秒之差沒達成目標，所以這次比賽自己準備果膠，補給站只過站不停拿水喝。
(圖片來源：筆者自行拍攝)
台北捷運每年都會配合台北馬拉松，在早上5:20首班車發車，我從中和景安站搭首班出發，到市政府時大約5:50，再配合寄物的順暢規劃，6:15分就往起跑點出發。
我這次是分配到B區，但大約6:20左右，B區人就滿出來擠不進去，直到開跑時才勉強擠進去。
【起跑-是鯊魚不是沙丁魚】
大家如同沙丁魚群般環繞了台北101一圈，但我覺得我周圍都不是沙丁魚，是鯊魚，各個凶神惡煞的超快跑者。
此時天空下著小雨，溫度大約在14度左右，跑起來很舒服，前10K都在想辦法擺脫人潮，速度不自覺的被人群帶到4'20''，但因為舒適的氣候，所以沒有感覺特別累。
(圖片來源：運動標籤)
大約在10K處遇到熟悉的身影，是運動筆記列車長丹尼，打了招呼後，突然間奔跑追上我，心想發生了什麼事，原來是要給我一包能量膠，感動到分不清是淚水還是雨水，但能確定這補給是場及時雨。
15K中山南路遇到了攝影師詹詹，一開始沒發現，聽到有人叫我回了頭發現有相機！馬上從癡呆樣擺了個Pose。
(圖片來源：James Lin)
【21K-痛苦需要忍耐】
半馬時看了一下手錶1小時36分，速度還可以接受，進了河濱後先來一個180度髮夾彎，迎面而來的是大逆風，痛苦指數提升，偷偷找了速度跟我差不多的人躲在身後，跑起來有比較順，在這邊要說聲，辛苦了。
中途遇到捷豹慢跑的隊友，互相提醒我們對方所觀察到的狀況，例如他的配速忽快忽慢等，稍微聊一下天，心情放鬆不少。
這次河濱路段本以為改變大直橋折返重複性高的路線，但取而代之的是好幾個髮夾彎，部分路段為了湊里程也很刻意的繞路，實在不是很好跑。
(圖片來源：攝影雞)
【30K-我的眼中沒有牆】
馬拉松的撞牆期莫過於30K處，之所以叫撞牆期，廣義來說就是生理和心理開始出現狀況，前29.999K時還覺得自己狀況不錯，當踩下下一步時，彷彿撞到了一面牆，體內的能量消耗到一定程度，身體開始無法如意支配，伴隨而來的是精神上的考驗。
去年我就是在30K開始掉速，前半馬還有1小時31分的成績，後面均速掉到5分速，慘不忍睹。
但今年跑的當下發現好像沒有遇到這道牆，而且看著周圍跑者因為失速而被我超車時，反而大大激勵了我，我就以很穩定的4'40''配速前進，此時心中大大的雀躍，很享受超越跑者的感覺(但此時我被運動筆記列車長最速航空士小錫哥超車拉)。
(圖片來源：運動標籤)
【40K-是雨還是淚水】
出了水門就是最後的挑戰，等著我的是一個大上坡跟會令人缺氧的地下道，這時我的雙腳肌肉緊繃已經到臨界點，試圖微調跑姿，只奢望能將每一處大大小小的肌肉運用到最極致，「千萬不要抽筋」我跟自己說。
進了地下道，二氧化碳濃度瞬間升高，因為隔壁跑道是半馬大約2小時半的跑者，所以有很多人擠在一塊，眼前的視線越來越黑，這時只能靠著吶喊來讓自己精神凝聚，告訴自己剩不到2公里，一定要撐住。
(圖片來源：運動筆記汪汪)
【41.5K-成功沒有捷徑】
最後五百公尺，眼前出現終點拱門，看了一下時間3小時15分，「我破PB了」眼眶瞬間泛淚，用盡全力跑完最後一段，最終3小時16分24秒完賽！
【關於訓練】
2017年時，每月月跑量大約300k，但訓練內容亂無章法，不累時就盡全力跑，累時就慢慢跑，每周大約跑5天，每次大約10K。
2018我開始加入固定訓練內容(月跑量250k)：
週二、週四乳酸閾值T配速定速跑(4'20''/km)
週五間歇跑，400m 90''休100m 60''或者800m 200''休150''
週六烘爐地山路訓練
週日LSD，大約21K
週一、周三挑一天練基本核心
今年雖然跑量降低，但加入有強有弱的固定課表後，起先以為沒有效用，今年台北馬30K時，以往都會掉速，但這次速度維持得不錯，我想這就是訓練成果，往後我還要多加努力，希望能找到更有效率的訓練方式。
【後記】
進終點時掛上獎牌，領了浴巾，心中的感動瞬間湧現，淚水停不下來，拿著浴巾遮著臉，在角落沈澱心情，這一年來遇到許多不順遂的事，中間曾想放棄，但我撐了下來，很多挑戰的過程固然辛苦，但經過這場比賽後，我想，沒有什麼事情可以打倒我了。
2016大阪馬拉松開始，因為想穿著代表台灣的衣服，所以選了小綠綠就愛上了他，這次比賽過程也好多人幫我加油，也遇到好多學姊學妹，謝謝你們為我加油，給予我精神上的支持。
我愛台北，我愛跑步
台北馬拉松，我們明年見
(圖片來源 ：筆者自行拍攝)
