新北市萬金石馬拉松
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參賽組別全馬組
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號碼布編號12229
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完賽距離42Km
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完賽時間03:00:18
跑步的魅力，只有跑了才知道。 -- YU CHIN
「如果你想跑步，跑個一英哩就好。
如果你想體驗不同的人生，那就跑場馬拉松吧。」
- 奧運金牌得主 Emil Zatopek
總有許多名言，聽起來振奮人心，傳遞正向運動能力
期盼大多數的夥伴都有運動習慣
20180318 終於在這天完成屬於自己的初馬
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賽前一週
3/11(日) LSD 30km (Avg : 4'15/km)
3/12(一) 12km (Avg : 5'00/km)
3/13(二) 慢跑2km 、400*12( 78-80秒)
3/14(三) 早上慢跑30分鐘、下午慢跑40分鐘
3/15(四) 慢跑2km、10km(Avg : 4'18/km)
3/16(五) 慢跑2km、6km(Avg : 4'16/km)
3/17(六) 慢跑15分鐘
越接近比賽，訓練量逐漸減少
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20180318比賽當天
站在起跑線那一刻，看著電視牆上，拱門前無數的跑者蓄勢待發，我告訴自己:為自己而跑，沒有設限，享受賽道 !
鳴槍後，跟著大家步伐慢慢前進，當進入隧道後，跑到旁邊行人步道上，加快步頻，希望盡快離開眾多人群，直到出隧道後，賽道較沒有一開始的壅擠，就開始調整自己的配速，一開始的目標先以(Avg : 4'25/km-4'20/km)的平均配速往前，再配速過程中，不斷找尋適合自己速度的跑友，就這樣跟到了15-18km左右 !
 跟著跑友的步伐一起前進 |
直到17-18km之後，開始出去獨跑，一樣盡量將速度維持在(Avg : 4'25/km-4'20/km)，經過折返點時，目前時間大約落在1:29左右，檢視自己的身體狀況，有機會突破sub3，但看過多數人經驗分享文章，馬拉松通常在33-38km左右可能會出現不適，所以不斷警惕自己，不要刻意加速，不要使自己跑起來過於吃力，踏著穩定的步伐持續邁進 !
 馬拉松就是場與自己對話的時刻 |
沿路上，一直看到許多跑者停下腳步，我也開始擔憂起來，內心疑惑著不斷自我對話:我的雙腳33km會不會出現狀況、35km會不會有狀況、38km會不會有狀況，一直不斷提醒速度穩定之外，也告訴自己我還可以，就在38km之後，明顯發覺腳狀況還不錯，開始將速度提升到(Avg : 4'05/km-3'50/km)左右 !
 堅持會看見努力的結果 |
進入隧道後，看著無止境的隧道，聽著自己明顯的步伐聲，直到眼前有些微的亮光出現，我知道，離終點不遠了，出隧道後，看到熱情的加油團大眾，一直大聲呼喊，追過前面的就破sub3了，我用盡全力的往前奔馳，直到經過終點 。
大會成績 : 3:00:18
晶片成績 : 2:59:27
20180318這是我的跑步故事，未完待續
