運動筆記

台北馬拉松

參賽組別

全馬組
號碼布編號

07098
完賽距離

42Km
完賽時間

03:27:27

賽事網誌

【跑步照片故事】素人媽咪的女子百傑之路

發表於 2016/12/20

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我是陳小喵，跑齡兩年(2014/11)，非科班背景，一個普通的上班族，一個孩子的媽咪，但我一直有個夢想，就是可以從Google搜尋自己的名字時，看到的是自己，是屬於我的榮耀。

文章將會很長，我沒有規劃的菜單，也沒有優秀的文筆，我有的只有不放棄的堅持。

一、進入路跑的世界

2014/10會開始跑步的契機大概有三個，高中同學的閨密Katty因為「馬拉松的世界裡沒有胖子」這句話，已經展開了一年的路跑人生，而當時兒子也兩歲了，這個做媽的也該減肥了，跑步對個職業婦女而言是最快最簡單的方式，加上當時正換了新工作，新公司運動風氣不錯，甚至有跑團，所以我穿上了跑鞋，從操場開始跑起。

我和Katty一起參加了好幾場半馬，團名叫「凱年夾心酥」，緣起於大一的時候Katty在學校福利社買到一包「凱年夾心酥」(她的名字有凱，我的名字有年，可惜已經停產，拍下來的圖已經不可考)。

二、半馬歷程

一開始自主練習僅有5~6K，利用下班回家到從保母家接回小孩前的空檔跑，跑量一直很少，但在慢慢的練習下可以用6分速完跑6K，最多也只練習到14.5km，就準備上半馬了XD。跑前預計以2:06完賽還被公司某同事還虧我說，你以為半馬是兩個10K嗎?

好在2015/03/07 ELLE RUN WITH STYLE初半馬順利以02:05:46完賽，雖然前半段的新烏路爬升和後半段新店河濱人擠人都讓人很崩潰。

緊接著第二場半馬在四月到來，04/25 台北星光夜跑，此次目標當然設定為sub2！為了達到這個目標還自己拿了一個寶特瓶，沒有訓練計畫、沒有補給策略，就是nonstop，水站也不進。

雖然如願1:59:06達到sub2的目標，拿下分四，但左膝蓋內側莫名的疼痛卻讓我因此大休了半年...期間在醫院裡檢查、在診所復健，完全休跑，真真實實的休養了半年...但至今還不知道真正疼痛的原因是什麼，也因為這次受傷埋下了家裡反對練跑的聲浪。真的是，超不值得的一次達標！

一直到10月，左膝情況好轉，才開始重啟路跑的人生，工安盃9K(0:51)、石門水庫11K(1:05)，都以普普的成績作收，直到12/12的夜跑馬場町半馬，以1:54:25拿下分一，信心好像一瞬間全部找回來了...

此時此刻還是依照感覺在配速，沒有錶，只靠著手機APP每公里報速度。我好想再進步，但是覺得已經到了自主練習的門檻，不懂方法也沒有人可以共跑，覺得孤單。知道練習間歇可以提升速度、跑山可以提升心肺能力，但是當時所知道的跑團都遠在台北市，我下班以後的時間必須完全留給小孩和家人，我無法在台北市練跑到9點10點才回家，連公司跑團的團練都無法參加。

就這樣的日子來到了2016，1/5早上我將運動紀錄上傳到馬拉松世界的時候，從「看看附近有誰也在運動」發現了一大群人，竟然在我附近跑山！！！

看到當下僅看到兩位成員上傳練跑紀錄，一個是Duke，一個是Dino，我隨機選了Duke傳送訊息詢問團練訊息，得到了他也是剛加入，團練是固定周二凌晨，然後這個團的團員都快的不得了，要我好好的考慮一下喔~我請Duke下次再團練的時候務必通知我，但是因為天氣不作美的關係竟然每個週二接續的下雨...一直就來到2月過完年....(遠目)。

因為已經整個月的週一晚上都必須打擾Duke詢問團練有開成嗎? 自己也挺不好意思的，因為也不是每次團練Duke都去，所以，默默的決定直接在2/16的早上五點，到集合地點....堵人！！！沒錯！就是賭人！好加在真的有給我賭到小貓幾隻XD

謝謝阿洪哥當天全程降速陪跑，非常耐心的帶著我跑，在跑大坡的時候不時提醒我小碎步並且降速，然後倒數幾公尺給我聽，下山後村哥準備了暖心可可給大家喝，真的是超溫暖的>///<，雖然這次團練的人很少，但是滿滿的收穫和滿心的溫暖真是無以言喻。

從這天開始正式加入「大同山晨跑團」，團長是國手張小毅。我終於也有跑團可以一起練習了(感動)。

接下來很快的就是備戰下一場半馬，3/20的台北國道，當初報名這場純粹因為Katty覺得可以在國道上奔馳很酷。這場目標設定1:50內，國志提供了練習建議，希望我可以將5K練在25分內，10K練在52分內。(最後紀錄5K表掛了，10K 46:57)

最後台北國道半馬用盡洪荒之力以大會時間1:41:51完成，拿下總六分一，也才知道原來這是路跑協會舉辦的比賽(菜鳥到極點)，然後是AIMS認證賽事。

然後因為這場跑出出乎意料好的成績，從國志口中聽到「女子百傑」四個字後，心底默默的根深蒂固了這四個字「女子百傑」，看著第一百名的門檻當時是3:28:XX，就開啟了路跑人生的不(辛)歸(苦)路...328！328！328！這是多麼夢幻的數字！但奇妙的是，努力練習的過程裡，所有人都會問「你是在拼BQ嗎?」我從來沒有正面回覆過這個問題，因為其實我不是在拼BQ(3:35)，我是在拼女子百傑。

PS: 這場比賽後也加入了「樹林大同山長跑俱樂部」的一員。

三、全馬的世界

自己的個性算自我要求高，怕壓力的人，默默的揪了Katty報名了6/25的台北星光馬，一開始還很小心的不讓大家知道，偷偷的告訴小毅後，小毅幫忙找了真真，請真真幫我配速，期望我能再初馬一舉破四，奠定自己的信心。

從四月開始進行了多次LSD，從23K*2、26K、30K*4，甚至一次花了九個小時67K的飛躍貓咪路線(南港石碇腳踏車路線http://nanatsai0706.pixnet.net/blog/post/5584657只是我們用跑的)，質及量也逐漸拉大，約是週二跑山8~10K，周四練習間歇，周末一天長距離，行有餘力會在再一個早上E配速10~21K(全數皆在晨間完成)。

5/28的LSD引發國中時左腳踝舊傷，導致左腳無法做支撐腳，也無法踩到不平的路面，6/9早上的間歇練下去更是無法收拾，一度覺得自己不能走路，6/11的67K飛躍貓咪讓兩隻膝蓋的舊傷都開始不適，心裡好緊張，想說初馬就要到了自己到底在幹什麼。

6/25初馬，台北星光馬，在針灸和經絡瑜珈的調整後，小毅提供許多練習的建議下，及真真穩定的配速下，以3:53完賽，並拿下女總二。

能穩穩的完成初馬真的好開心，知道自己辦到了，從0K~42.195K的距離。

接下來的夏天沒有賽事，和大同山晨跑團的大家一起持續練習，週二的團練跑山，週末的長距離，一整個夏天就持續為10/2的新月橋全馬作準備。

不過人生沒有這麼好的事情，9/8因娘家下午有事情休假整天，在大同山晨跑團揪人早上跑30K，目標均速5分，揪到了徐飛(因為要上班只能跑15K)，但在練跑的時候跑到13K殺出了周平記大哥XDDD。因為周大哥的關係我完全沒有理由偷懶曼下腳步，30K中間三次停錶喝水，順利達成均速5分內的目標，But就是這個But，回家洗完澡後左膝外側痛感襲來，我中獎了，跑者的惡夢-髂脛束症候群ITBS，沒錯！我！中！獎！了！

一開始還鐵齒沒休跑，新月橋碼硬上，運氣很好ITBS到後半馬才開始有感，以3:46:00完賽，幸運拿到女總二。(感謝徐飛、Mark、小毅陪跑)

ITBS大概痛到巔峰吧這天完賽的下午，隔天週一晚上緊急先到復健診所電療放鬆大腿肌肉，不然真不知道如何走路，才第二馬...，我想起了簡培宇的文文章【培宇愛跑步】原來這就是跑者膝 ( ITBS )，真的是不寒而慄啊...小嫩嫩的馬拉松之路難道就要在第二馬結束了嗎??

就這樣反反覆覆的跑一點、痛一下、好了一點又跑一點、又痛一下...無限循環下，發現其實身旁的跑友幾乎膝蓋都中過這一箭，好似一定要烙印一下，讓跑者們深刻的體驗到身體的極限。。

我不喜歡一直講自己很痛，但是我又不知道可以找誰訴說心裡好苦QQ，小毅肩負著自己11月底冬山河100英哩的壓力，我實在也不敢跟他倒苦水，每次忍不住了才邊哭邊line。

一直來到了10月底，跑團的跑友幾乎已經一面倒要我「休跑」，沒錯！休跑！多腰瘦的兩個字啊！又痛又血淋淋的兩個字啊！但是反覆的痛感已經讓心情到了谷底，當下的感覺是「這輩子都不會好了」。對！很誇張沒錯，但是心情上就是這麼沮喪。但想起來2015年自己膝蓋受傷大休半年，也決心休息了，就開始了賽季休跑的大業...(人家在拼成績我在睡覺)。

11/6的第三馬艋舺馬全馬很快就到了，這場和櫻花馬一直都是大同山長跑的重點賽事，猶豫了一陣，和小毅討論後還是決定參賽，並且隨時有DNF的打算，我也所幸玩起旗袍變裝，抱著盡量玩賽的心情，參與賽後的辦桌聚餐。以4:03女總九分二完賽。(感謝徐飛和阿發陪跑)

跑完ITB...當然還是會痛啊...繼續休跑...，想到11/13美金濃接力賽，覺得有點對不起新慢，幾個月前答應了新莊愛跑者黃教練幫新慢跑，沒出席過人家的團練以外，現在搞的不知道能不能跑。但是這種答應人家的事情一定得出席，所以繼續休跑一週後一樣上美津濃接力。

11/13美津濃接力賽第六棒，4.7K以18:19拿下區間第五！然後ITBS沒發作！真是超開心的！沒想到自己可以跑出這麼好的成績！但是大家有沒有發現！陳小喵是個胖子！是個胖子！胖子！看看人家莊嵋箴的身材！看看我的身材！真是！胖子胖子QQ...

接下來11/19的第四馬平溪馬全馬馬上又要來了，已經是到自己覺得自己活該笨笨的情況，到底先前哪來的自信一個月報名兩場全馬??? (昏倒) PO在轉轉兔社團想要轉讓，但是這場實在太冷門了，觀音馬是有人丟出來轉讓就秒殺，我的平溪馬乏人問津...。再比賽的前一天我將所有號碼布和晶片交給小毅，請他賽後幫我能領的領一領，晶片退一退，不然這場報名費超貴的QQ...，小毅突然問：妳真的不跑喔? 挖哩勒~一直勸我休跑轉讓的人不是你嗎? 結果在跑前一天叫我上場是哪招XDDD (小毅解釋：高強度的美津濃接力ITBS都沒事應該就沒事了...)

第四馬超辛苦的，爬升破千，雖然ITBS在小毅神算下沒發作，但是經歷25K小腿抽筋，36K大腿抽筋，還是硬撐著跑走跑走回終點，到底是為了什麼ㄚ阿阿阿阿阿~~~(崩潰)，本場以4:15完賽，因為全馬人數僅兩百多人，女生只有19人的樣子，所以拿下了總二。

累計至今已經三個女總二了，自己也覺得太好笑...，不過也挺好的，還有進步空間(拍肩)。

緊接著，咳咳，12/4第五馬日本那霸馬拉松到了，為什麼我把馬拉松報名的這麼密集啊！(抱頭)

不過這場設定在旅跑，那霸馬的補給和民眾給我的感覺應該跟田中馬一樣才是，六月初抽籤這場的時候其實根本還無馬...填寫了預計完賽成績3:57，分發到了E區出發。剛好遇到近年來那霸12月份最熱的一天XDDD，一直到最後500m開始要抽筋了，以3:50完賽，總名次651名。

看到這，各位看官應該也乏了，讓我們看看第六馬台北馬全馬。

四、2016台北馬拉松認證賽事

這是我跑的第一場認證賽事(那霸馬並不是)，看看我前面五個馬的成績(3:53，3:46，4:03，4:15，3:50)，和3:28的目標未免也太~~遙~~遠~~，但是，人生就是要拼，而且幾個比較了解我練跑情況的跑友都說：妳可以，我也好像不得不可以(咦)

安排了最後一場長距離練習在12/10，預計跑36K，配速模擬台北馬，並且不停錶跑，大家討論後將練習場地拉到北大，明智特地載了家裡的麻將桌過去，KK準備了大量水及舒跑，還有餅乾巧克力等反正大家都準備了只有我帶了自己的杯子就去了，計劃一圈3K跑個12圈結束，我心想要被這堆男生海放三圈差不多吧，想不到大家狀況似乎不是很好，除了我和明智跑到了30K外，大家都中途放棄了。

跑到第五圈15K過後，我的跑錶不知為何自行重新開機，導致於前半段紀錄沒了，僅剩下重開以後的13K，和其他人比對開跑時間是早上5點56分無誤，第二段結束在8點20分，所以10圈30K含停下來喝水總共花了2:24，心率有點高以外似乎還好，大夥一直說330穩了，我看不到穩在哪，因為我好累...

12/17如計畫的一整天帶著兒子玩，讓他沒有午睡的機會，順利在晚上的8點半左右讓他進入夢鄉，讓我得以睡滿7小時再起床參賽(雖然睡的不是很安穩)。

今天一樣仰賴徐飛配速陪跑(第一次見面的寶哥一起)，雖然他一路上超速接近到海放我的地步，讓我不時大吼大叫要他減速~"~。前面幾乎以4'35~4'45在配速，一直來到27K左右左小腿開始有抽筋的感覺了...當下真的心理小劇場全都上演了，到30多K左右遇到爆掉的宗霖和小毅大喊等著我折返一起跑，過折返點約33.5K時，時間牆顯示2:42:XX，心算不太好，328不知道到底有沒有機會。

等到36K左右追上走路的宗霖和小毅，徐飛把我交給他們以後就自己開走了，跑了一小段左小腿抽起來了，當下整個心情都亂了，我開始放聲大哭，把宗霖和小毅嚇傻了，宗霖把全身摸了一便摸出了兩顆BCAA要我吞下，小毅問我怎嚜了，我回答我抽筋了，小毅回：只有抽筋喔? 不得不說第一時間聽到很想把你八蕊，不過轉念一想，沒錯，我"只有"抽筋，我的ITB很好，賽前擔心右小腿內側莫名緊繃因為貼紮的關係(?)也還尚可，我"只有抽筋"。

持續邊跑邊哭...不知道有沒有嚇壞對向的跑者...，慢慢把心情穩下來，五分多速就五分多速吧，出水門離開河濱準備要上環東的時候才發現，宗霖和小毅不知道何時已經沒有跟在身後了。其實上橋我並不怕，平常大同山團練跑山有在訓練，但是跑一跑又開始抽起來，我又開始哭了，又哭又哭！跑在隔壁的大哥出聲安慰了兩句，我不知道他是速度本身也掉了還怎樣，默默的我跟著他的背影跑(白背心後寫台北市長跑)，跑上橋頂時看到半馬的人潮真是讓我崩潰！環東上擦撞了超多半馬跑者，我大聲的喊，請他們讓開，也請這些半馬的跑者原諒，你擋到的不只是我前方的路，還又我深切的夢想！我擠進女子百傑的夢想！

下基隆路地下道，從來不知道這個地下道這麼長，在倒數1.5K的時候，我發現我被330配速員追上了，我咬著配速員，卡在李智群大哥和N大中間死不放慢的咬，直到last 1出現的時候，李大哥開口了：「剩下1K了才21分而已，讓可以的人自己開出去吧，現在回去應該27分而已」原來我還有希望?!?!

在還沒回神過來的同時，李大哥看著我，我直接說我抽筋了，他說：「變換跑姿！」變換跑姿?@@我真的是全馬小嫩嫩什麼叫做變換跑姿我真的不懂QQ，我根本沒有跑姿可言阿QQ，他看出了我的困窘，掃視了我後：「你還有一包gu，吃掉他」我還回嘴它太甜我無法直接吃，「吃掉它」，沒有第二句話我咬開gu吞了，並且繼續繼續往前跑，轉上信義路我已經無法對攝影機露出笑容了，轉回市府前，遠遠的看著時間看板3:26:XX，我還有希望！雖然我已經無法加速了，左小腿已經要整個抽起來了，我腦海裡閃過的是文建大哥當時破三的文章，為了那一兩分鐘花了兩年才突破，我無法在現在放棄！

終於在3:27:2X的時候我通過終點了！開始放聲大哭！我抱了所有我眼前看到認識的人！

我做到了！我真的做到了！我突破了PB19分鐘！我突破330！突破328！我做到了！